Maximera hjärnan; klurigheter

Mat för hjärnan

2016-04-07 17:48 #0 av: Magi-cat

Vilka födoämnen är befrämjande för hjärnan?
Dels har vi mat som gynnar tarmbakterierna i denna tråd.

Socker och hjärnan har också en egen tråd.

Men hur kan vi ytterligare via maten stärka myelin och hjärnan?

Här är några tips:

Fisk, nötter och vegetabilisk olja ger stöd åt gliacellerna. Fettet i vegetabilier och nötter reparerar myelin.

Lecitin finns i solrosfrön, avokado,  fullkornsmjöl, oliver och fisk. Lecitin är bra för cirkulationen, kapillärerna och ev minnesförmågan.

Kalium är nödvändigt för den elektriska ledningen i hjärnan. Frukt och grönsaker som avokado, pumpa potatis och baljväxter, samt nötter och frön innehåller kalium.

Järn måste vi ha för inlärning och minnesförmåga. Järn hittar vi i spenat, nässlor grön kål och mangold, samt i inälvsmat och sardiner om vi inte är vegetarianer.

(Tyvärr är det inga hänvisningar till källor i artikeln, men jag återkommer.)

http://qomut.com/?page_id=348

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-08 08:35 #1 av: NeferNefer

Idel nyttigheter! Tummen upp

Personligen tror jag att kaffe också är mycket bra för hjärnan. Och choklad. NördSkrattar

"All tid måste förflyta i sin egen takt. Ibland dricker man kaffe. Ibland dricker man kaffe inte." (Mikael Niemi)

Anmäl
2016-04-08 08:39 #2 av: Magi-cat

Jodå, choklad, självklart!Tummen upp

http://hjarnan.ifokus.se/discussions/56d1baecce12c43f23003353-tank-pa-hjarnan-at-choklad?discussions-1

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-08 08:39 #3 av: NeferNefer

Visste väl det SkrattarMen jag hade glömt att jag läste det här. Det kan bara betyda att jag behöver mer choklad. 

"All tid måste förflyta i sin egen takt. Ibland dricker man kaffe. Ibland dricker man kaffe inte." (Mikael Niemi)

Anmäl
2016-04-09 11:31 #4 av: Annielle

B12 är ju väldigt viktigt också!

http://www.dinavitaminer.se/b12-vitamin-bra-for-hjarnan/

Anmäl
2016-04-09 11:34 #5 av: Magi-cat

#4 Just det, jätteviktigt!

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-09 16:53 #6 av: Magi-cat

Fullkorn, fet fisk, tomater, en massa goda blåbär, tomater med sitt lykopen, tillskott av vitaminer som B6 och B12, svarta vinbär, pumpafrön med sitt innehåll av zink, broccoli ger vitamin K som är bra för kognitionen och så nötter, nötter....

Men salvia (sage)? Det var lite nytt...Och varför inte, bara att frossa i godsaker...

http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-09 19:38 #7 av: Annielle

Salvia hade jag inte så mycket koll på ang hjärnan, mer för att minska svettningar/vallningar...

Men där emot rosmarin

Anmäl
2016-04-10 08:32 #8 av: Magi-cat

#7 Hmm...rosmarin...Tack för att du tar upp den!

Örten har en lång tradition av koppling till minnet...

Jag blev inspirerad till att göra en egen tråd om rosmarin....Glad

http://hjarnan.ifokus.se/discussions/5709f31a8e0e741f80001a85-rosmarin-for-minnet?discussions-1

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-10 09:24 #9 av: Annielle

Kul att du uppskattade det! :)

Själv har jag använt Rosmarin som tedryck när jag gick i ADHD-grupp för att det skulle fungera bättre en tid på dagen (eftermiddagen) som jag normalt måste vara sängliggande och vila pga slut i kropp och skalle, jag tyckte faktiskt att Rosmarinen hjälpte en del :)

Anmäl
2016-04-10 09:36 #10 av: Magi-cat

#9 Vad fint att det hjälpte dig! Blomma

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-04-10 09:42 #11 av: Annielle

Ja, allt som har minsta lilla verkan för mig är värt mycket! Glad

Tål inte mediciner heller (och vill egentligen inte ha några heller)

Anmäl
2016-05-02 10:41 #12 av: Magi-cat

En till länk:

Choklad (mörk) är bra för intelligensen! Lipar

Mandlar är ett alternativ till kaffe. Nyttigare främst för sitt magnesiuminnehåll och vitamin E.

Blåbär verkar vara bra när man blir seg och tappar koncentrationen.

Och så till slut, för minnet: Bra fettsyror, t.ex. från kallvattensfisk.

http://www.medicaldaily.com/brain-boosters-foods-can-help-improve-your-intelligence-alertness-focus-and-memory-289182

http://www.medicaldaily.com/brain-boosters-foods-can-help-improve-your-intelligence-alertness-focus-and-memory-289182

Inga nyheter direkt, egentligen? 

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2016-05-02 13:43 #13 av: NeferNefer

Hjärta

"All tid måste förflyta i sin egen takt. Ibland dricker man kaffe. Ibland dricker man kaffe inte." (Mikael Niemi)

Anmäl
2016-05-02 13:54 #14 av: Annielle

# 12

Äter av alla dessa du listade varje dag.

På morgonen blåbär och choklad och på kvällen mandlar för sömnen (Gaba och magnesium Glad

Anmäl
2017-01-23 15:41 #15 av: Magi-cat

Mat som motverkar Alzheimer?

Betor, olivolja, bär, kål...Lax nämns också, men det är knappast den industriellt uppfödda...

"In search of an elusive cure, researchers have identified a number of powerful foods that could help prevent Alzheimer’s disease. Grocery shopping is an opportunity to lower your risk for disease with platefuls of nutritious, whole foods packed with antioxidants and the nutrients needed to stave off cognitive decline. "

http://www.medicaldaily.com/alzheimers-disease-human-brain-beets-kale-spinach-olive-oil-maple-syrup-384457?utm_term=Health+&+Wellness&linkId=24114113&utm_content=bufferbe122&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer#big-shots/384457/2

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2017-01-25 15:09 #16 av: Magi-cat

I veckans Vetenskapens värld tog man upp kostens betydelse för ett långt och hälsosamt liv. På Okinawa finns påfallande många äldre med ett aktivt liv långt upp i åldrarna.

En faktor som nämndes var att de äldre bemöts med respekt och vördnad.

En annan är kosten där lila sötpotatis tycks vara en viktig ingrediens. Lila antocyaniner finns också i blåbär, björnbär och svarta vinbär.

Antocyaniner är en grupp flavonoider som kan ha en effekt på kroppens försvar mot oxidativ stress och antas vara viktig vid inflammationsprocesser i kroppen.

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2017-01-25 15:23 #17 av: NeferNefer

Tummen uppBlåbär, björnbär och svarta vinbär som är så gott! Tala om att förena nytta med nöje! Tack för informationen! Lila sötpotatis har jag aldrig provat, men nu ska jag hålla utkik efter sån i affärerna.

"All tid måste förflyta i sin egen takt. Ibland dricker man kaffe. Ibland dricker man kaffe inte." (Mikael Niemi)

Anmäl
2017-01-25 15:24 #18 av: Magi-cat

Tummen upp Jag ska bestämt gräva fram svarta vinbären ur frysen. Skrattar

HjärtaAll you need is love. Hjärta

Anmäl
2017-01-25 15:27 #19 av: NeferNefer

Åh, jag kanske också har kvar några ... tack igen, ska rota lite i frysen! Tummen upp

"All tid måste förflyta i sin egen takt. Ibland dricker man kaffe. Ibland dricker man kaffe inte." (Mikael Niemi)

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.