# Bästa träningen för frisk hjärna?
Author: Magi-cat

Kvinnor i ett förstadium av demens fick i ett forskningsprojekt träna antingen styrka eller kondition under 6 månaders tid.

Sedan jämfördes grupperna med en kontrollgrupp. Vad visade resultatet?

Jo, båda träningsgrupperna hade förbättrat sina resultat med uppemot 20 %, vilket måste sägas vara glädjande medan kontrollgruppen inte uppvisade någon förbättring alls.

Kanske ännu mer intressant var att de olika träningsformerna påverkade olika delar av hjärnan.

Styrketräningen hade mer effekt på det associativa minnet, som att para ihop ett ansikte med ett namn.

Konditionsträningen däremot förbättrade det episodiska minnet, förmågan att komma ihåg ord från en lista.

När man tittade på styrketräningens effekt på fullt friska fann man liknande resultat men inte lika stora förbättringar.

Forskningen visar också att styrketräningen kan motverka s.k. tyst hjärnblödning som kan drabba även yngre personer.

Forskaren heter Teresa Liu-Ambrose och hennes forskning togs upp i ett program i _Vetenskapens Värld_ i SVT.

_källa: Må Bra, oktober 2016_

Varför organiserar man inte styrke- och konditionsträning till alla äldre för att ge dem chansen till fler friska år?

## Comment 1
Author: DesK

Anders Hansen pratade en del om det i sitt sommarprat, det finns att lyssna på på SR-play, sommar och vinter i P1.

## Comment 2
Author: Magi-cat

#2 👍

Nu har jag nog inte lyssnat på just det, men Anders Hansen brukar mycket betona viken av motion och rörelse mot ohälsa av olika slag.

## Comment 3
Author: Magi-cat

🎈