# Vår dagliga choklad räddar hjärnan!
Author: Magi-cat

Jaaa - vilken bra forskning! 😁🍫😋

Daglig chokladkonsumtion räddar hjärnan enligt studier.

"The subjects ranged from 23 to 98 years; their average intake of chocolate was eight to 10 grams per day. The maximal beneficial effect on cognitive performance occurred at a daily intake of 10 grams. The studies lasted from many months to many years, and the results were compared with those who never/rarely consumed chocolate.

Taken together, these studies demonstrated that all cognitive test scores were significantly higher in those who consumed chocolate at least once per week. The relationship was not attenuated when adjusted for lifestyle and other dietary factors. The lower risk of cognitive decline was statistically significant for levels of chocolate corresponding to an average weekly intake of about three pieces of a chocolate bar, one chocolate snack, or one tablespoon of cocoa powder."

Det är mycket som är bra i kakao, som flavoner, men också för magbakterierna som i sin tur är viktiga för hjärnans funktioner, samt vissa "psykoaktiva beståndsdelar" som  coffein, theobromine) och anandamide.

"Recent studies also suggest that many of the cognitive benefits of epicatechin in humans may be due to indirect mechanisms of vasodilatation that improve peripheral and brain blood flow."

"In summary, a systematic review of the current literature strongly suggests that the molecules contained in cocoa may reduce cognitive decline if provided daily and in adequate dosages for many years"

https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-food/202209/why-daily-chocolate-could-save-your-brain-decline?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost&fbclid=IwAR1RsA2EZnOPlocZD6mxBR5NKvp8vKtzD9_a10uUooEGi0bTv_3bqNasLXU

Jag fortsätter glatt med min dagliga choklad ...

(Naturligtvis ska man tänka på sockerinnehållet och att hålla en i övrigt balanserad kost och allt det där, men det är ju självklart. 🙂)

## Comment 1
Author: Maleficum

Då är alltså min sked med kakao på frukosten nyttig och inte bara extra godsak. Helt klart en bra anledning till att fortsätta med det.

## Comment 2
Author: Magi-cat

#1 👍

## Comment 3
Author: NeferNefer

Mycket *goda* nyheter!

## Comment 4
Author: Magi-cat

#3 Exakt! 😀🍫 *Goda* var ordet!

## Comment 5
Author: Tarotstollan

Tjoohoo!😀

## Comment 6
Author: kara_murray

Bästa nyheten på länge!!!🍫🍫🍫🍫

## Comment 7
Author: Carmarino

Väldigt goda nyheter. 👍😋

## Comment 8
Author: Magi-cat

Choklad är t.o.m. bra för blodtrycket, enligt en studie vid Linköpings Universitet.

"I studien ingick 16 friska försökspersoner som fick äta 75 gram sockerfri mörk choklad. Blodprover togs både före och efter. Enligt resultaten, som publiceras i medicintidskriften Journal of Cardiovascular Pharmacology, var ACE-aktiviteten i genomsnitt 18 procent lägre efter chokladen än före. Ämnen som katechiner och procyaninider tros ligga bakom effekten."

https://allastudier.se/tips-o-fakta/choklad-%C3%A4r-bra-f%C3%B6r-dig-16044

Ganska liten försöksgrupp, men följer väl tidigare rön, skulle jag tro.

## Comment 9
Author: Carmarino

#8: Synd bara att sockerfri mörk choklad inte smakar särskilt gott. 😁

## Comment 10
Author: Magi-cat

#9 Man vänjer sig, allt för hälsan. 😋😁

## Comment 11
Author: Maleficum

#8: Hoppas ren kakao funkar lika bra för har alltid en sked kakao på frukosten :)

## Comment 12
Author: Carmarino

#11: Ren kakao är väl malda kakaobönor såvitt jag vet, så det bör funka precis lika bra. 😊

## Comment 13
Author: Carmarino

#10: Tror jag föredrar att knapra på kakaonibs som legat i blöt i sprit (typ vodka eller rom). Fast 75 gram om dagen kan nog bli lite väl mycket. 😁

## Comment 14
Author: Magi-cat

#13 😁