# Stimulera vagusnerven för lugn och välbefinnande Author: Magi-cat Vagusnerven är kroppens längsta nerv och den inverkar på en mängd livsviktiga organ och funktioner i kroppen, såsom hjärtrytm, mage-tarm, lungfunktion, blåskontroll och mycket mer. Med alla dessa funktioner är det inte förvånande att den även har betydelse för hur vi mår, känner oss, rent allmänt. Kort sagt: den mentala hälsan. Vagusnerven hör till det parasympatiska nervsystemet (vilosystemet). När den stimuleras stärks "the vagal tone" och kroppen stressar ner med alla de fördelar som kommer av det. Det bästa är, enligt vad som visas i videon, att vi genom enkla övningar själva kan stimulera vagusnerven och få bättre avslappning, minskad oro och lättare att komma över sådana känslor. Därmed kan vi minska stress och uppnå bättre välmående. Olika sätt som nämns i filmen: 1. **Kyla**! En sval dusch eller doppa ansiktet i kallt vatten kan vara enkla sätt. (Jag tänker på om det är detta som gör att bad i isvak blivit så populärt och att de som badar t.o.m. hävdar att det är skönt!? 🧊) 2. **Massage av vagusnerven**. Här är det mild beröring som gäller. I filmklippet visas var man ska massera, som vid öronen och sidan av halsen. 3. **Röststimulering**. Vagusnerven löper också inuti halsen och sång eller t.o.m. hummande stimulerar den också. (Det kanske är en delförklaring till att körsång är så välgörande?) 4. **Probiotika**! Allt hänger ihop, inte minst mage och hjärna. Probiotikan ska Inte tillföras med piller, säger hon i klippet, utan naturligt med yoghurt, kimchi, surkål etc. 5. **Sov på högersidan**. Vagusnerven stimuleras av att vi gör något så enkelt som att sova på högersidan! (Ibland är det lätt att följa goda råd. 😄) Sova på rygg är enligt forskning sämst. Det sista rådet i filmen är däremot väldigt mer udda: elektrisk stimulering av vagusnerven via ett "chip". Det är långt ifrån något man kan göra själv, så jag hoppar över det här. ## Comment 1 Author: Magi-cat Här är några andra, vissa liknande som ovan, övningar för vagusnerven. (ca 14 min) ## Comment 2 Author: NeferNefer Jättebra övningar! Jag har testat liknande och blev nöjd med resultatet. ## Comment 3 Author: Magi-cat #2 Vad roligt! 👍🍀 Jag har börjat med vagus-övningar och är nöjd med dem, de är enkla och inte ansträngande. ## Comment 4 Author: NeferNefer Ja, precis! Just det att de är så enkla lurade nästan mig: inte kan de väl ha någon effekt när de är så lätta att göra? Men effekten är helt fantastisk, över all förväntan! ## Comment 5 Author: Magi-cat Mer vagus-övningar. 🙂 ## Comment 6 Author: Magi-cat Vagusnerven. ## Comment 7 Author: Magi-cat Lite lugnande musik, kanske är bra? ## Comment 8 Author: Magi-cat En väldigt enkel vagusnerv-övning! ## Comment 9 Author: NeferNefer Härligt med så många övningar! ## Comment 10 Author: Magi-cat Vagusnervsövningar, bra att påminna sig ibland ...