# "Hur att transcendera optimerar hjärnan" - översatt artikel Author: snowy00 Jag översatte med ChatGPT en längre artikel om TM-meditationens effekt på hjärnan som jag citerar nedan. Hoppas det är okej. Här är orginalartikeln på engelska: [Länk](https://enjoytmnews.org/how-transcending-optimizes-your-brain/#.XyMunyhKjIU) Var vänlig och håll en positiv och god ton i tråden, om du väljer att läsa artikeln och sen kommentera 🙂 Tänk på att artikeln är översatt med AI:n och fel kan ha krupit sig in i översättningen! --- Hur att transcendera optimerar hjärnan Vad händer med våra hjärnor när vi utövar Transcendental Meditation och transcenderar? Upplever vi ett nytt medvetandetillstånd som skiljer sig från vakenhet, dröm eller sömn? Och om så är fallet, hur hjälper det oss att uppnå vår högsta mänskliga potential? Detta var några av de frågor som vår grupp av internationella forskare försökte besvara på 1970-talet. Baserade vid Maharishi European Research University (MERU) i de schweiziska och franska Alperna var vi på en strävan att skapa en vetenskaplig bild av Transcendentalt Medvetande, det tillstånd vi alla upplever när vi utövar TM-tekniken. Som jag rapporterade i del 2 visade Dr. Keith Wallaces banbrytande arbete att TM producerar ett fjärde huvudsakligt medvetandetillstånd med unika fysiologiska förändringar, och Dr. Demetri Kanellakos’ pilotstudie började visa det breda spektrumet av fördelar med att regelbundet uppleva detta tillstånd. Nu försökte vi förfina vår förståelse av effekterna av TM på hjärnan. Som ni minns besökte Dr. Jean-Paul Banquet MERU för att dela sina tidiga resultat om hjärnvågsmönster under TM med Maharishi Mahesh Yogi, grundaren av MERU, och forskarna där. Jean-Paul beskrev hur långsamma alfa-vågor från olika delar av hjärnan blir mer synkroniserade eller "i fas" med varandra. Det var då Maharishi uppmärksammade oss på att synkroniseringen var nyckeln till att förstå neurofysiologin i Transcendentalt Medvetande. Men det fanns alltid ett stort gap mellan de snabbt utvecklande insikterna kring Maharishi och hur andra forskare såg på medvetandet. Som svar på vår tidiga forskning hävdade vissa publicerade studier att Transcendentalt Medvetande inte var ett unikt tillstånd. För att ge en större vetenskaplig förståelse av hur hjärnfunktionen förändras i det fjärde medvetandetillståndet behövde vi utveckla nya studier och teknologier. Vi skulle visa att alla transcenderar och upplever Transcendentalt Medvetande under sin TM-utövning, oavsett om de är medvetna om det eller inte. Som ni kommer att se är detta grunden för det breda spektrumet av mentala fördelar, inklusive större intelligens, kreativitet, moraliskt resonemang och upplysning i sig. Det visade sig att Maharishi vägledde ett banbrytande forskningsäventyr, vilket var av central betydelse inte bara för vår vetenskapliga strävan efter upplysning utan också för neurovetenskapens fält i allmänhet. Är Transcendentalt Medvetande samma sak som sömn, eller sömnens början? Det fanns artiklar som försökte förklara de fysiologiska och EEG-karaktäristiska dragen hos TM som någon form av vakenhet, dröm eller sömntillstånd, eller som ett förändrat tillstånd, som hypnos, eller som enbart avslappning. Dr. Wallace hade i sin artikel i Scientific American visat att TM är helt annorlunda än hypnos, och otaliga meta-analyser genom åren har därefter visat att TM har mycket djupare effekter än avslappningstekniker på att minska ångest, alkohol-, drog- och cigarettanvändning, och blodtryck, samt på att öka psykologisk hälsa och självförverkligande. En studie rapporterade en övervikt av sömn under TM och föreslog att TM:s fördelar kunde bero på att man tog en tupplur. En tupplur kan vara fördelaktig, men vi fick senare veta från en försöksperson i det experimentet att forskarna använde eter för att applicera EEG-elektroderna, vilket var orsaken till att meditatörerna sov! Dessutom, som vi vet från vår TM-instruktion, är sömn under meditation naturlig om kroppen är trött. Som Maharishi kommenterade är dock sömn under TM inte Transcendentalt Medvetande. På en rundresa i England med Maharishi 1973 besökte Jean-Paul och jag Dr. Peter Fenwick, en neuropsykiater, i hans EEG-laboratorium på Maudsley Hospital i London. Dr. Fenwick sa att det som händer under TM är samma som det man ser vid insomning, inget nytt. "Nej," svarade Jean-Paul, han kunde se skillnaden mellan EEG under TM och insomning. Dr. Fenwick utmanade då Jean-Paul genom att visa oss två EEG-registreringar, som såg ganska lika ut för mig, och krävde att han skulle säga vilken som var TM. Jean-Paul tittade tankfullt på EEG-registreringarna i 30 långa sekunder, pekade sedan på en av dem och sa: "Den där är TM." Han hade rätt! Jag kände mig lättad. Dr. Fenwick såg skeptisk ut. Jag tänkte att det var en lyckoträff, men jag visste att Jean-Paul hade en djupare förståelse av EEG och TM än vad jag hade. Det var möten som dessa med Dr. Fenwick som gjorde att vi kände ett brådskande behov av ett mer förfinat EEG-mått än synkroniseringen för att ovedersägligen visa Transcendentalt Medvetandes unika karaktär. Jean-Paul identifierade EEG-synkronisering genom visuell inspektion av EEG-pappersregistreringarna. Nu behövde vi något mer exakt. In träder Dr. Paul Levine. Upptäckten att EEG-koherensen ökar under TM Vår kollega Paul, som var fysiker, började utforska hur man kunde anpassa ett exakt mått på synkronisering, kallat koherens, till EEG från två regioner i hjärnan och skapa koherensspektrala matriser, eller COSPARs. Paul var en pionjär i att använda datorer för att beräkna graden av likhet mellan två vågor över tid. Synkroniseringen observerades genom visuell inspektion av hur EEG-vågorna steg och föll tillsammans, hur deras toppar och dalar var anpassade. Synkronisering av vågor var relativt lätt att se eftersom de två vågorna såg identiska ut och förblev så över några sekunder. Men EEG varierar mycket, och datorer behövdes för att uppskatta graden av korrelation om vågorna inte var exakt desamma men ändå uppvisade ett stabilt förhållande över några sekunder. Denna exakta kvantitet kallas koherens: korrelationen mellan två områden i hjärnan jämfört över en viss frekvens över tid. Koherens var ett exakt värde, från 0 (ingen koherens) till 1,0 (perfekt koherens). Koherens är därför ett noggrant mått på graden av ordning i interaktionen mellan hjärnregioner och därmed hur hjärnans mångfald förenas ögonblick för ögonblick för att stödja kvaliteten på vårt tänkande. Pauls arbete gjorde det möjligt för oss, och vetenskaplig forskning i allmänhet, att ta bort subjektiva bedömningar och att upptäcka och utforska mer subtila förändringar i globala hjärndynamik. Med detta eleganta verktyg var vi i en position att studera själva processen av transcendens. Pauls arbete vid MERU:s EEG-laboratorium, med assistans från Russell Hebert, Chris Haynes, Urs Strobel och Alarik Arenander, lade grunden för att mäta hjärnans ordning under upplevelsen av transcendens och utvidgade vår kunskap om Transcendentalt Medvetande avsevärt. Hans COSPARs visade att de alfa1 EEG-hjärnvågor, som Keith först visade ökade under TM och som Jean-Paul hade visat var synkroniserade, var mycket koherenta över hela hjärnan. COSPARs visade att under TM uppnådde hjärnvågorna från olika områden av hjärnan koherens och upprätthöll den koherensen över 95 procent, där perfekt koherens är 100 procent (se Diagram 1). En natts sömn, å andra sidan, visade sig ha motsatt effekt och minskade alfa1 och total EEG-koherens dramatiskt. Detta berättade för oss att COSPARs gav en inblick i en persons medvetandetillstånd, vilket ytterligare stödde Dr. Wallaces påstående att det var ett distinkt fjärde medvetandetillstånd. COSPARs visade att, i motsats till sömn, var TM som att "falla vaken", att utan ansträngning glida in i en högre nivå av inre medvetenhet och hjärnintegration. Paul, som till sin natur var en försiktig person, var ovillig att berätta för Maharishi om dessa resultat innan han hade gjort fler experiment för att vara säker på att de var orubbliga. Men upphetsningen i labbet växte, och Paul fortsatte att fråga Alarik, "Ska jag berätta för Maharishi?" Till slut gjorde Paul det, och Maharishi blev så förtjust att han omedelbart ordnade en båtutflykt på Vierwaldstättersjön, där Paul tillkännagav sin upptäckt för alla. Detta var ett annat elektriskt ögonblick i den vetenskapliga strävan efter upplysning. Klar transcendens, EEG-koherens, kreativitet och H-reflex är sammankopplade År 1976, när jag var forskningschef på MERU, genomförde vi en studie där vi jämförde försökspersoner med tydliga upplevelser av Transcendentalt Medvetande med försökspersoner som hade mindre tydliga upplevelser. Här är några exempel på tydliga upplevelser som vi publicerade 1981 i vår studie i International Journal of Neuroscience. ”Den dominerande upplevelsen i meditationen var en djup, expansiv tystnad, stabil och orubblig i sin karaktär.” —Kanada ”De flesta av mina meditationer har varit djupa, tysta helheter, med långa perioder utan andning.” —Sydafrika ”Upplevelsen var mycket lycksalig, superklar – det var oändlig korrelation, eftersom jag upptäckte att jag var oändlig, obegränsad, existerande överallt på samma gång.” —USA ”Jag känner denna fräschhet av djup välbefinnande i hela kroppen... I detta tillstånd av djup fräschhet, i det transcendentala, får uppmärksamheten en allt viktigare potential för vaksamhet.” —Frankrike Vi lät också våra EEG-försökspersoner göra standardiserade kreativitetstester (Torrance Tests of Creative Thinking), och mätte dem på H-reflexen, ett mått på ryggradsnervers förmåga att snabbt återhämta sig efter att ha aktiverats. En dag när jag kände mig särskilt klar och lycklig bad jag Russell att labbet skulle kontrollera om det fanns en korrelation mellan EEG-koherens och kreativitet. Från tystnaden i mitt medvetande fick jag en visuell intuition om vad korrelationen skulle vara. Jag såg siffrorna sakta rulla upp och ner tills de, som en boll i ett roulettehjul, stannade på ett enda nummer. ”Korrelationen kommer att vara ungefär r = 0,71”, sa jag till Russell. (R-värdet varierar från 0 till 1,0, där ett högre nummer indikerar en starkare korrelation.) Nästa dag ringde Russell och sa, ”Det var 0,71!” Vi blev båda förbluffade. Vi hade för första gången i historien visat att EEG-alfa-koherens var associerad med kreativitet, och jag fick glädjen att ha intuiterat den exakta korrelationen. Maharishi skapar diagrammet för optimering av hjärnfunktioner En dag förklarade jag för Maharishi alla de olika korrelationerna mellan variabler som vi hade funnit. Han började rita på sin skrivplatta, och jag undrade om han bara lyssnade halvhjärtat. Men sedan räckte han mig sin skiss, som var en arrangering av flera ovaler som representerade variablerna och linjer som förband dem med korrelationerna skrivna på dem. Detta diagram (se Diagram 2) blev standard i TM:s introduktionsföreläsningar världen över, och en version av det finns idag i de senaste forskningsbroschyrerna om TM. Diagram 2 illustrerar hur alla dessa olika mått är sammankopplade—koherent hjärnfunktion, kreativitet eller ”idéflöde,” ökad effektivitet i inlärning av nya begrepp, mer principfast moraliskt resonemang, högre verbalt IQ, minskad neuroticism, högre akademiska prestationer, neurofysiologisk motståndskraft och den sublima upplevelsen av Transcendentalt Medvetande (TC). En sådan sammankoppling indikerar att de är olika aspekter av ett integrerat system. Maharishis insikt att EEG-synkroni och koherens är av grundläggande betydelse för hjärnans fysiologi och medvetandets utveckling bekräftas av denna rad av fördelar som är förknippade med EEG-koherens. Paul Levines COSPARs hade visat att TM ökar EEG-koherens. Detta diagram visar vad ökad EEG-koherens genom TM innebär i praktiska termer för att leda ett mer kreativt, intelligent och moraliskt liv. Även om koherent hjärnaktivitet ännu inte uppskattades av modern neurofysiologi på 1970-talet, erkänns det idag som den dynamiska grunden för att organisera mångfalden av hjärnans beräkningar. Russell berättade nyligen för mig att när han talade med professor Paul Sauseng vid universitetet i Salzburg, en ledande auktoritet inom EEG-synkroni och koherens, kommenterade professor Sauseng att området för EEG-koherens nu spelar TM-forskarna rakt i händerna! Han erkände att området nu hade utvecklats för att inse vikten av synkroni, vilket Maharishi hade förutsett och fokuserat oss på decennier tidigare. Upptäckt av en biomarkör för perioder av Transcendentalt Medvetande Vi visste från vår egen erfarenhet att TM-praktiken vanligtvis är en blandning av flera tillstånd—några tankar, lite transcendens, kanske viss dåsighet eller sömn, beroende på kroppens tillstånd vid den tiden. I vår strävan efter det vetenskapligt svårfångade Transcendentala Medvetandet ville vi identifiera det exakta ögonblicket då tankarna försvann in i obegränsat medvetande. Vi trodde att detta skulle hjälpa oss att bevisa att Transcendentalt Medvetande verkligen var ett fjärde stort medvetandetillstånd. Som tidigare var det Maharishi som visade oss vart vi skulle leta. Många VIP:er besökte Maharishi på MERU, som vid denna tidpunkt låg högt upp i franska Alperna på Annapurna Hotel i Courchevel, en skidort under lågsäsong. Härifrån ledde Maharishi avancerade TM-kurser i städer runt om i regionen, och besökte dem ofta med helikopter. Vid ett sådant tillfälle tog Maharishi med besökarna och ett följe av oss forskare för att se EEG-laboratoriet där ett experiment pågick. Vår sju fot höga EEG-maskin och annan utrustning var inklämda i ett rum i en dubbel svit, med försökspersonen som mediterade i det andra rummet. Gruppen såg på när tolv kanaler av EEG och en kanal för andning matades ut på stora ark som viktes i en prydlig hög. När Alarik förklarade vad som hände frågade Maharishi, ”Vad är det där?” och viftade mot pappersspåren. Alarik, förbryllad, stannade upp i sin förklaring och började sedan igen. Efter några ögonblicks tittande på spåren frågade Maharishi återigen, ”Vad är det där?” Detta hände några gånger till, och vi var alla fortfarande förvirrade över vad Maharishi syftade på. Sedan steg Maharishi fram och började veckla ut den prydliga högen av mätningar och spred dem omkring sig. ”Här, och här, och här,” sa Maharishi och pekade på långa perioder av avstängd andning. ”Dessa är perioder av Transcendentalt Medvetande.” Precis som Maharishi hade lett forskarna att studera synkroni och koherens som viktiga EEG-indikatorer, visade han oss nu var vi skulle leta efter isolerade perioder av Transcendentalt Medvetande. Försökspersonen som mediterade i det andra rummet, vars avancerade praktik och obegränsade medvetenhet hade gjort denna upptäckt möjlig, var Sally Peden, en av de ledande organisatörerna i Maharishis internationella stab. Studera isolerade perioder av transcendens När Maharishi väl hade påpekat detta var det helt uppenbart för oss alla att andningsuppehåll markerade isolerade perioder av tydlig transcendens. Vi visste detta från vår egen dagliga meditationspraktik. Men hur kunde vi förmedla detta till världen? En skeptiker kunde fråga: ”Hur vet ni att en försöksperson transcenderade när deras andning blev avstängd?” Bra fråga. Dr. John T. Farrow, en biokemist utbildad vid Brandeis University, och Russell Hebert kom på en smart serie experiment för att visa just detta. De lät försökspersonerna trycka på en knapp efter att de hade en subjektiv upplevelse av transcendens. Mycket riktigt, andningsuppehåll föregick varje knapptryckning (se Diagram 3). Detta fastställde att en tydlig upplevelse av Transcendentalt Medvetande hade inträffat vid den tidpunkten. I fyra olika experiment, med 565 observerade episoder av andningsuppehåll hos 40 försökspersoner som utövade TM, fastställde John och Russell att ögonblicken av Transcendentalt Medvetande är förknippade med andningsuppehåll. Andningsuppehållen under TM-tekniken inträffar spontant och naturligt som en del av en mycket bekväm upplevelse av djup vila, och det finns ingen brist på syre under denna tid eller av kompensatorisk andning efteråt. Global hjärnkoherens i det fjärde medvetandetillståndet Nu när vi hade en tydlig biomarkör för perioder av Transcendentalt Medvetande, var nästa steg att undersöka om något speciellt hände i EEG under transcendensen. Dr. Kheireddine Badawi, en libanesisk fysiker på besök från Paris, och Dr. Anne-Marie Rouzere genomförde denna studie i samarbete med Keith Wallace och mig. Vi fann att under perioder av Transcendentalt Medvetande, som indikerats av andningsuppehåll, ökar EEG-koherensen mellan alla hjärnområden i alla frekvensband. Detta var global koherens, vilket indikerar att hela hjärnan befann sig i sitt enklaste, mest koherenta ”grundtillstånd,” för att använda ett uttryck från kvantfysiken (se Diagram 4). Anne-Marie Rouzere utförde mycket av EEG-laboratoriearbetet i denna studie som visade ökad global EEG-koherens under andningsuppehåll. Senare upptäckte hon också, tillsammans med Dr. Renata Hartman och Dr. Badawi, att TM producerar en unik våg av mycket synkroniserade alfa- och theta-EEG i centrala och frontala hjärnområden, en förstärkning av redan existerande rytmer. Detta stödjer ytterligare hypotesen att TM skapar ett unikt men naturligt tillstånd av vaken vila. Nyare forskning har också funnit att ökad alfa-amplitud är förknippad med förhöjt humör, vilket är den vanliga upplevelsen under TM. En vetenskaplig bild av Transcendentalt Medvetande Så vad har vi lärt oss? Finns det ett fjärde stort medvetandetillstånd, Transcendentalt Medvetande (TC), som Keith föreslog i sin doktorsavhandling vid UCLA 1970 och publicerade i många tidskrifter? Det korta svaret är ja. Keith fann att mönstret av fysiologiska förändringar under hela TM-perioden var annorlunda än vid vaket tillstånd, drömmar och sömn. Särskilt intressant var den ökade alfa1-EEG, vilket indikerar ett sinne-kroppstillstånd av vaken vila. Senare forskning fann att alfa1-frekvensen under TM är koherent mellan alla hjärnområden, vilket är korrelerat med en stor mångfald i hjärnan som ligger till grund för tankar, beteenden och känslor—kreativitet, intelligens, moraliskt resonemang och minskad ångest. All forskning fram till denna punkt handlade om de genomsnittliga förändringar som sker under hela TM-perioden, som vanligtvis är en blandning av flera tillstånd. Men vad sägs om specifika perioder av obegränsad medvetenhet under TM-utövning? Våra studier om det exakta ögonblicket av den rena upplevelsen av Transcendentalt Medvetande visade att andningen nästan helt upphör spontant, medan EEG blir mycket koherent över hela hjärnan och över alla EEG-frekvenser, vilket kallas global hjärnkoherens. Detta berättar för oss att ögonblick av rent Transcendentalt Medvetande bara är mer integrerade versioner av vad som händer under TM-utövning i allmänhet. Detta betyder att vi alla upplever Transcendentalt Medvetande med varje meditation, oavsett om vi har subjektivt tydliga eller till och med sublima upplevelser av det! Dessutom lade forskningen grunden för att visa att vi alla utvecklar upplysning. Vi hade bevisat verkligheten av Transcendentalt Medvetande som ett unikt fjärde medvetandetillstånd. Vår vidare forskning skulle bevisa att med regelbunden TM-utövning blir TC stabiliserat under vakenhet, drömmar och sömn. Detta ger upphov till ett femte unikt medvetandetillstånd: Kosmiskt Medvetande. Maharishi beskriver detta femte tillstånd och dess fysiologiska tillstånd som grunden för framgång inom alla livsområden.