Fysisk aktivitet reducerar oro
Fysisk aktivitet reducerar oro och ångest.
Fysisk aktivitet omorganiserar hjärnan så att dess svar på stress sänks och ängslan ingriper mindre i övrig, normal, aktivitet, enligt en studie vid Princeton university.
Hur kan fysisk aktivitet påverka ångestbeteende?
Dels är hjärnan formbar och plastisk. Ur evolutionärt perspektiv är det bra att hjärnan kan adaptera till omgivningen och organismens livsstil. Mer ängsligt beteende kan ha varit en fördel för de mindre fysiskt aktiva eftersom ängslan ofta tar sig uttryck som undvikande av potentiellt riskfyllda situationer. På likartat sätt skulle mer fysisk aktivitet kunna minska ängslan eftersom den inte "behövs".
Studien använde sig av djurförsök (möss ) En grupp fick fysisk aktivitet (ett hjul) och den andra gruppen ej fysik aktivitet. (inget hjul) Efter sex veckor utsatte man båda grupperna för stress i form av kallt vatten. Man kunde konstatera att hjärnan i de båda grupperna uppförde sig olika. I den fysiskt aktiva gruppen blev de helt enkelt mindre stressade och kunde kontrollera situationen bättre än i den passiva gruppen.
Mer kunskap om hur hjärnan hanterar ångest ger oss större möjligheter att behandla människor med ängslan och oro. Det lär oss också mer om hur hjärnan adapterar till omgivningen.
http://www.princeton.edu/main/news/archive/S37/28/70Q72/
Som sagt, i försök med möss…
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Jo, förvisso på möss.
Men jag tror att de flesta som lever med oro och ångest själva upplever att det blir mildare om man är mer fysiskt aktiv än en soffpotatis.
Var dig själv, det finns redan så många andra.
Hej på er! Ja, lagom fysisk aktivitet lindrar oro och nedstämdhet. Men även vissa meditationsformer och mantran är att väl rekommendera och varva med för att komma i balans. Också andra ting/övningar är ytterst behjälpliga, i att balansera sinnesstämning och psyke, men de kanske inte passar sig att nämna dessa här utan att riskera att bli missförstådd… Med vänlig hälsning, Eliiza
👍 Vad bra att du funnit något som fungerar för dig, Draken!
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Eliiza
Tipsa gärna om ångestlindring på sajten ångestsjukdomar här annars! 🙂
Var dig själv, det finns redan så många andra.
#4 Så rätt du har . En promenad på 30 minuter om dan är så bra för välmåendet , oro och stressen, även gym . Jag mår extra gott om jag tar en promenad i skogen , då försvinner alla tankar och man får en "nystart" , 🙂
HH 🙂