Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (7) Senaste inläggen

Om ifokus och sajten Anatomi och fysiologi Autism; ADHD; ADD etc Belöningssystemet; beroende Demenssjukdomar; Alzheimers; åldrande Den sociala hjärnan Djurens hjärna; Evolutionen Embryologi; Den unga hjärnan Fobier Huvudvärk, migrän Illusioner; hallucinationer och andra felslut Inlärning Intelligens; savant och andra extraordinära färdigheter Maximera hjärnan; klurigheter Minnet och dess funktioner Nervsystemet Neurologiska sjukdomar; psykiska sjukdomar Psykologi Sinnen Smärta; stress Språk Sömn; drömmar; avslappning; meditation Tumörer; skador Vetenskap; forskning; teorier Övrigt OffTopic
Minnet och dess funktioner

Förbättra ditt minne, 5 tips

2016-06-15 21:29 #0 av: Magi-cat

5 tips för att förbättra minnet från Illustrerad Vetenskap:

1. Sov ordentligt!

Det kan vara så att minnen konsolideras bättre om man sover kort tid efter inlärningen.

"Overall, our results demonstrate that 1) the impact of 12 hr of waking interference on memory retention is strongly determined by word-pair type, 2) sleep is most beneficial to memory 24 hr later if it occurs shortly after learning, and 3) sleep does in fact stabilize declarative memories, diminishing the negative impact of subsequent wakefulness." (ur abstract)

2. Säg det högt.

Att säga högt var man lägger bilnycklarna kan hjälpa minnet att komma ihåg.

3. Knyt näven när du ska komma ihåg!

Det här låter lite... speciellt:

Knyt högra handen hårt runt en boll när du ska lära in en lista med ord och vänster hand när du ska komma ihåg den!

"Forskarna menar att rörelsen aktiverar de regioner i hjärnan som rör minnet."

4. Dansa salsa och träna minnet

Ju mer komplicerad dansen är, desto bättre. Starka rytmer och mönster är bäst och hjälper kanske t.o.m. mot demens!

(Motion är ju också bra och dans är motion, så...Rolig träning är det också ...)

5. Medelhavsmat för minnet

Självklart måste hjärnan ha bra näring för att fungera perfekt. Men vad är bra näring?

"En studie från University of Alabama visar att för personer som följer den så kallade medelhavsdieten, med ett högt innehåll av bland annat omega-3-fettsyror, är sannolikheten att de får problem med minnet 19 procent mindre."

källa:

http://illvet.se/manniskan/hjarnan/minne/minne-fem-tips-for-att-komma-ihag-battre?utm_source=nb&utm_medium=email&utm_campaign=ill_se_2016_5_22_women_nonabo&utm_content=artikel

"Livet är en gåva, tiden är till låns." P. Strang

Anmäl
2016-06-15 21:36 #1 av: Loris M

Jag kom att tänka på en tidigare tråd och fler tips från boken "Mer än hjärna":

http://hjarnan.ifokus.se/discussions/56421c4dce12c4318a001677-vassa-minnet?participating-2

(I fall du vill ha det samlat här. Annars kan du ta bort min kommentar)

Sajtvärd för Förskolan, Lika villkor och Bokcirkel

Medarbetare: Multikulturellt 

Anmäl
2016-06-15 21:39 #2 av: Maria

Det var bra tips.

Jag sover ordentligt och brukar ha för vana att säga viktiga saker högt. Dansa kan jag inte men jag äter mycket medelhavsmat.

Det där med att knyta näven är däremot något jag ska prova.

/Maria

 

Anmäl
2016-06-15 21:44 #3 av: Magi-cat

#1 Föredömligt, tack! Glad Hade glömt den. Yrar 

#2 Alltid bra med något nytt att prova också. Glad

"Livet är en gåva, tiden är till låns." P. Strang

Anmäl
2016-06-15 21:51 #4 av: Loris M

Det här med "Ju mer komplicerad dansen är, desto bättre" var intressant. Jag märker att när jag dansar zumba (som är rätt så komplicerad i början och kräver att man har koll samtidigt både på ben- och armrörelser) att jag blir mycket piggare och "klarare i huvudet" efter passet än efter ett vanligt pass ex. friskis och svettis. Antar att det är bra för hjärnan (och minnet) att få utmaningar och det blir det verkligen med zumba för i början får man kortslutning och måste fokusera antigen på benen eller armar tills rörelser sitter i. 

Sajtvärd för Förskolan, Lika villkor och Bokcirkel

Medarbetare: Multikulturellt 

Anmäl
2016-06-15 22:16 #5 av: Wowy

#3 Du kanske ska göra några minnesövningar, Magi-cat! Nej, jag skojar bara. Tack för tipsen! :)

"Vi som lever är bara döda på semester, nån sorts sommargäster" Bodil Malmsten

/Wowy, medarbetare på Vegan iFokusSol

Anmäl
2016-06-16 08:03 #7 av: Magi-cat

#4 Intressant med rörelserna. Jag tror absolut att med rörelser och musik befrämjas inlärning och minne. (Flera minnesövningar går ut på rörelseaktivitet. Det är inte bara motion/svettas som gäller.)

Eftersom dans är roligt blir det av att göra den, (medan man kanske inte "har tid" med annan motion), hjärnan tycker om att ha roligt, så allt är en vinst....

Lite dans i skolan, kanske? Glad

#5 Orkar inte, jag bara läser om dem. LiparSkrattar

"Livet är en gåva, tiden är till låns." P. Strang

Anmäl
2016-06-16 12:17 #8 av: kim1980

Det är upp till var å en om man är lat bekväm vad en är så är ganska många som inte är såna .
Så jag tar inte illa upp !
Bredare kunskap en mig på många sett är för få hitt tills tyvärr inligt mig.. som jag upplever. .
Mognaden har ingen ålder !

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.