Annons:
Etikettersmärtastress
Läst 1352 ggr
Magi-cat
2016-08-23 11:55

Kronisk stress - effekter på hjärnan

Alla vet vi vid det här laget att stress inte är bra. Stresspåslag vid akuta situationer, som när vi blir rädda för ett ljud, hoppar fallskärm (om vi nu skulle få för oss det) eller andra kortvariga situationer är något kroppen klarar av. Vi måste trots allt kunna springa undan för lejonet…

Det är när stresspåslaget blir kroniskt och hjärnan inte kan återhämta sig, vi ligger sömnlösa på nätterna och vi oroar oss, som stressen blir kronisk och det uppstår påtagliga förändringar i hjärnan.

Fysiologiska förändringar som uppstår är bl.a. att nybildningen av neuroner i Hippocampus minskar och utskotten på de nervceller som finns krymper.

Inte nog med det, hjärnbarken krymper bokstavligt talat och i prefrontalcortex minskar utskotten med hela 30 %.

Vid studier på stressade möss 😕fann man minskade utskott efter 20 dagars stress. Efter 30 dagar utan stress återgick nervcellerna till normal storlek.

När studenter utsattes för fyra veckors stress inför en viktig tenta observerade man att korrelationen av aktivitet i frontalloben med andra områden i hjärnan försämrades. Minskade utskott anses kunna leda till att kommunikationen mellan olika delar av hjärnbarken försämras.

Lyckligtvis fick studenterna möjlighet att vila upp sig efter tentan och efter fyra veckor var hjärnaktiviteten återställd.

Torkel Klingberg uttrycker farhågor för att vi i vår nutida värld med krav på ständig uppkoppling, IT-samhället och informationsfloden går miste om den nödvändiga avkopplingen. Det skulle kunna leda till en allmänt ökad stressnivå. Det är hur vi hanterar informationsfloden som är det viktiga. En del blir stressade av den ständiga floden av SMS och e-post, medan tonåringen upplever det som positivt och inte får stresspåslag.

Hur ska man minska stressen? Fattigdom leder t.ex. till kronisk stress och nedsatt arbetsminne. Fattigdom bör således bekämpas…

Och så har vi metoder som yoga, avslappning, meditation som kan ha positiva effekter. Motion verkar också positivt, enligt studier.

"Och dessutom: Om du får för dig att hoppa fallskärm så använd en reservfallskärm som utlöses per automatik." 😎

källa och citat: Torkel Klingberg: "Den lärande hjärnan"


"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen

Annons:
Maria
2016-08-23 16:38
#1

Stress är ett område som är spännande hur det faktiskt påverkar kroppen inte bara psykiskt utan även rent fysiskt.

Med tanke på hur vår värld har ändrats på bara typ 100 år jämfört med hur länge vi har existerat så är det inte så konstigt att våra kroppar och sinnen inte hänger med hela vägen så att säga.

/Maria

Det är bara med hjärtat som man kan se ordentligt. Det viktigaste är osynligt för ögonen"
Ur Lille Prinsen.

Magi-cat
2017-01-07 14:56
#2

Ett klipp på ca 2 min med rörlig grafik om hur stress påverkar hjärnan (den krymper) och vad man kan göra åt det. (Det senare kommer med alldeles på slutet och det är tydligen mindfulness och fysisk träning som ska göra susen.)

http://www.dn.se/webb-tv/klipp/nyheter/sa-har-paverkar-stressen-din-hjarna/


"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen

Upp till toppen
Annons: