Hälsofrämjande belysning?
Vår egen inre klocka påverkas som bekant av ljuset.
När solen står lågt och kvällarna blir långa är det svårare att fånga det livsviktiga dagsljuset.
Speciellt viktigt är gryningsljuset och dess blå våglängder. Dessa gör att vi vaknar genom att utsöndringen av Melatonin avbryts. Vad ljuset också gör är att höja produktionen av det s.k. lyckohormonet Serotonin, en Signalsubstans.
Serotoninet påverkar bl.a. matlust, sömn, inlärningsförmåga och inte minst humöret.
Hur är det med konstgjort ljus?
Det är svagare och har ett annorlunda spektrum, men även det påverkar hälsan. Störst är påverkan under höst och vinter när allt ljus är ett plus. De "kalla" ljusnyanserna piggar upp bäst, eftersom de innehåller flest blå våglängder.
En stor trend idag är Människocentrerad belysning. (human-centric lighting).
Det lär dock inte finnas några vetenskapliga belägg för vilken typ av allmänbelysning som skulle vara bäst för hälsan.
Ljusterapilampornas effekt anses däremot bevisad. Ska man använda en sådan lampa är den bästa tiden på morgonen. En halv timme kan vara lagom, om ljusmängden är minst 2500 lux.
Man ska inte se rakt på lampan, utan ljuset når hjärnan bara det är i synfältet.
Ljusterapin ger snabb effekt. Upprepar med den flera morgnar i rad börjar den inre klockan gå jämnare och vintersymptomen som sömnsvårigheter och nedstämdhet ger i bästa fall med sig.
Ljuset måste komma in via ögonen. Det finns inga belägg för att ljusterapi på någon annan kroppsdel skulle ha effekt på hjärnan eller dygnsrytmen.
"30 - 40% av finländarna får tydliga symptom av vintermörkret, och även resten har nytta av ljusterapin", säger Timo Partonen från Institutet för hälsa och välfärd.
(Jag vet inte, men gissar att förhållandena i Finland inte skiljer sig nämnvärt från Sverige i det här fallet heller.)
Hur är det med synskadade och ljuset?
Även synskadade har nytta av ljuset, om näthinnan och nervbanorna är åtminstone delvis intakta.
Om nervbanorna inte fungerar alls, följer kroppen sin inre centralklocka och andra tidssignaler.
källa: "Nette - Vasa elektriskas kundtidning" 2018:02, deras källa: Duodecim
bild från pixabay.com
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Tidigare tråd om ljus och dygnsrytm:
https://hjarnan.ifokus.se/discussions/59d79b518e0e7448c3003fa4-cirkadianska-rytmen
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Lite OT men jag har aldrig reflekterat över synskadade och ljus i den aspekten. Intressant, undrar om man kan hitta någon form av "omväg" för att även de ska kunna tillgodogöra sig ljusets positiva egenskaper?
"Jag är inte klok men jag är smart!"
Toktantens dagbok: www.raskva.wordpress.com
#2 Om ljuset måste komma via ögonen och om nervbanorna inte alls fungerar kan signalerna inte uppfattas av hjärnan, så på det sättet är det kört.
Det låter inte hoppfullt så långt. Det ska vara med hjälp av någon teknisk uppfinning i så fall…
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen