Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (6) Senaste inläggen

Om ifokus och sajten Anatomi och fysiologi Autism; ADHD; ADD etc Belöningssystemet; beroende Demenssjukdomar; Alzheimers; åldrande Den sociala hjärnan Djurens hjärna; Evolutionen Embryologi; Den unga hjärnan Fobier Huvudvärk, migrän Illusioner; hallucinationer och andra felslut Inlärning Intelligens; savant och andra extraordinära färdigheter Maximera hjärnan; klurigheter Minnet och dess funktioner Nervsystemet Neurologiska sjukdomar; psykiska sjukdomar Psykologi Sinnen Smärta; stress Språk Sömn; drömmar; avslappning; meditation Tumörer; skador Vetenskap; forskning; teorier Övrigt OffTopic
Sömn; drömmar; avslappning; meditation

Hälsofrämjande belysning?

2018-10-02 12:29 #0 av: Magi-cat

Vår egen inre klocka påverkas som bekant av ljuset.

När solen står lågt och kvällarna blir långa är det svårare att fånga det livsviktiga dagsljuset.

Speciellt viktigt är gryningsljuset och dess blå våglängder. Dessa gör att vi vaknar genom att utsöndringen av melatonin avbryts. Vad ljuset också gör är att höja produktionen av det s.k. lyckohormonet serotonin, en signalsubstans.
Serotoninet påverkar bl.a. matlust, sömn, inlärningsförmåga och inte minst humöret. 

Hur är det med konstgjort ljus?
Det är svagare och har ett annorlunda spektrum, men även det påverkar hälsan. Störst är påverkan under höst och vinter när allt ljus är ett plus. De "kalla" ljusnyanserna piggar upp bäst, eftersom de innehåller flest blå våglängder.

En stor trend idag är Människocentrerad belysning. (human-centric lighting).
Det lär dock inte finnas några vetenskapliga belägg för vilken typ av allmänbelysning som skulle vara bäst för hälsan.

Ljusterapilampornas effekt anses däremot bevisad.  Ska man använda en sådan lampa är den bästa tiden på morgonen. En halv timme kan vara lagom, om ljusmängden är minst 2500 lux.
Man ska inte se rakt på lampan, utan ljuset når hjärnan bara det är i synfältet.

Ljusterapin ger snabb effekt. Upprepar med den flera morgnar i rad börjar den inre klockan gå jämnare och vintersymptomen som sömnsvårigheter och nedstämdhet ger i bästa fall med sig.

Ljuset måste komma in via ögonen. Det finns inga belägg för att ljusterapi på någon annan kroppsdel skulle ha effekt på hjärnan eller dygnsrytmen.

"30 - 40% av finländarna får tydliga symptom av vintermörkret, och även resten har nytta av ljusterapin", säger Timo Partonen från Institutet för hälsa och välfärd.
(Jag vet inte, men gissar att förhållandena i Finland inte skiljer sig nämnvärt från Sverige i det här fallet heller.)

Hur är det med synskadade och ljuset?

Även synskadade har nytta av ljuset, om näthinnan och nervbanorna är åtminstone delvis intakta.
Om nervbanorna inte fungerar alls, följer kroppen sin inre centralklocka och andra tidssignaler.

källa: "Nette - Vasa elektriskas kundtidning" 2018:02, deras källa: Duodecim

bild från pixabay.com

Hjärta "No nation can be free if it oppresses other nations" (F. Engels)

Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant och Oförklarade fenomen.

Anmäl
2018-10-02 12:33 #1 av: Magi-cat

Tidigare tråd om ljus och dygnsrytm:

https://hjarnan.ifokus.se/discussions/59d79b518e0e7448c3003fa4-cirkadianska-rytmen

Hjärta "No nation can be free if it oppresses other nations" (F. Engels)

Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant och Oförklarade fenomen.

Anmäl
2018-10-02 13:27 #2 av: Lonaa

Lite OT men jag har aldrig reflekterat över synskadade och ljus i den aspekten. Intressant, undrar om man kan hitta någon form av "omväg" för att även de ska kunna tillgodogöra sig ljusets positiva egenskaper?

"Glass löser allt!" /Källa Glassgård, Öland
Toktantens dagbok - Om hästar, hundar och livet i största allmänhetBlomma

Anmäl
2018-10-03 11:45 #3 av: Magi-cat

#2 Om ljuset måste komma via ögonen och om nervbanorna inte alls fungerar kan signalerna inte  uppfattas av hjärnan, så på det sättet är det kört.

Det låter inte hoppfullt så långt. Det ska vara med hjälp av någon teknisk uppfinning i så fall...

Hjärta "No nation can be free if it oppresses other nations" (F. Engels)

Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant och Oförklarade fenomen.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.