1.

Vi börjar med ett pepparkakerecept från förträffliga Martha-förbundet.

https://www.martha.fi/recept/pepparkakor

För ni kommer väl ihåg att man blir snäll av pepparkakor? 😜

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1355189/blir-man-snall-av-pepparkakor

Inte för mycket hjärnträning bara - har så mycket annat att tänka på 😉

Marthaförbundet gillar jag - synd att de fick lägga ner den svenska avdelningen.

#2 Välkommen till adventskalendern. Nejdå, ingen risk att det blir för mycket! 😁 Bara roligt.

Marthaförbundet är jättebra. 🤗🎄

2.

Gör en enkel doftpåse som doftar jul! Använd ett vanligt kaffefilter, fyll det med t.ex. torkade björkblad, kanelstänger, favoritörterna, rosenblad eller julkryddorna, nejlikor och torkade apelsinskal. Sedan är det bara att sy eller häfta ihop och placera påsen där vi vill det ska dofta av jul!

tips från tidningen Nette

bild från pixabay.com

Angående dofter och deras påverkan på oss har vi flera trådar på sajten, så läs gärna mer:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1420818/aromachologi-hur-lukter-paverkar-oss

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1419281/lukten-gar-direkt-till-hjarnan

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1346679/rosmarin-for-minnet

3.

God kväll! I dagens lucka kommer en liten Kluring, inte alltför svår! Svaret kommer imorgon. (Svara inte i tråden.)

Här är den:

Vi har 10 guldfiskar i en skål
2 drunknar
4 simmar iväg
3 dör

Hur många fiskar är kvar i skålen?

Några fler kluringar att roa sig med:
https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1368617/kluring:-finn-det-falska-myntet

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1481790/rakne-kluring

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1475984/nagra-kluringar-att-roa-sig-med

bild från pixabay.com

Haha, den var rolig! 😊

Rätt svar, som ni säkert redan räknat ut: 10 stycken, inga fiskar hade lämnat skålen! 🐟

Skönt med något man klarade! 😊

#8 🏆🤩🌸 Heja!

4.

Husdjur ger hälsa!

Enligt många undersökningar världen över ger en djurkompis att bättre liv och hälsa.

T.o.m. att bara titta på en djurvideo eller söta djurbilder reducerar stress! Pulsen går ner och stresshormonet Kortisol minskar.

Kontakter med djur minskar också smärta och får det smärtstillande hormonet Oxytocin att öka.

Även på äldreboenden är djuren betydelsefulla och kan hjälpa de demenssjuka att återuppväcka minnen.

källa: tidningen Nette, 2020:03

Tidigare tråd om djuren som sällskap åt äldre:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1407530/meningsfull-vardag-for-aldre-3

#10: Helt sant! Det är helande!

6.

Gör något med händerna och gör hjärnan glad!

Händerna är vår handgripliga beröring med omvärlden. Undersökningar av hjärnan visar att funktioner som har med händer att göra sysselsätter vår hjärna med än vad andra kroppsdelar gör.

Att skapa med händerna är därför bra för hjärnan och så lär vi oss nya kognitiva och motoriska färdigheter.

Redan valet av material och råvaror ger oss välmående, enligt en undersökning vid Östra Finlands Universitet. Vi liksom smeker på ett pågående handarbete eller går i tygaffärer och suger i oss färger och känner på material.

Och så ger kreativiteten gemenskap, den ger stresslindring och sinnesro.

På köpet får vi med oss ett ekologiskt tänkande och respekt för föremål.

källa: tidningen Nette, 2020:03
bild från pixabay.com

Tidigare tråd i ämnet hand-hjärna:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1357161/handen-och-hjarnan

Jag har svårt att se på TV utan att ha något i händerna. Det känns så onödigt när jag ändå sitter stilla.

7.

Konst gör oss kreativa!

I en studie fick en grupp läkarstudenter studera konst. Det visade sig några månader senare att de fick 20 % bättre träffsäkerhet i sina kliniska diagnoser än en grupp som inte studerat konst!

"Konst kan alltså göra oss både mer observanta och kreativa."

källa: "Designfulness" av Isabelle Sjövall, 2020

Mer relaterat till ämnet:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1473387/arkitekters-manniskosyn-skadlig

Människan är en kulturell varelse. Jag tror stenhårt på mer kultur i alla utbildningar.

#15 Jag instämmer helt! Ändå är det alltför lätt att "spara in" på kultur, dra ner på anslagen, timmar till undervisning och betrakta det som något enbart till förnöjelse.

8.

Julklappstips: Ett bidrag till Stiftelsen forska utan djurförsök!

Varje år delar de ut anslag för Forskning utan djurförsök. Ett exempel som fått anslag i år är en cellmodell för tillförlitliga prediktioner av läkemedelsupptag i hjärnan.
En forskargrupp utvecklar en cellmodell som efterliknar hjärnbarriären som blockerar skadliga ämnen i hjärnan hos människan. Detta ger mer tillförlitliga resultat än när man testar på djur!

Tidigare tråd om djurfri forskning:
https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1445744/organs-on-chips-modellen-raddar-djur

bild från pixabay.com

9.

Tråkigt under corona-karantänen eller bara i väntan på julen eller något annat?

Prova hitta-på-nåt-generatorn! De mest oväntade uppdrag eller förslag kan komma upp och berika ens värld eller i alla fall ge ett skratt …

Hjärnan tycker om att göra nya saker. 🙂

https://www.svt.se/special/hitta-pa-nat-generatorn/?klipp=29165542

10.

Naturen gör oss avstressade och naturterapi är synnerligen aktuell i dessa tider. När vi är ute i naturen får vi sol (bland 🌞) och frisk luft samt inte minst att det blir mindre smittspridning utomhus!

https://sasongensbasta.se/tips/naturen-gor-en-valdigt-avstressad/?fbclid=IwAR1stfyra5jzyaW6QSo6Pp5XcdY4XaKZLVVjYgfpf6iG4dtTeEI8HFGImWo

I år kanske julen firas bäst ute, med en brasa och något enkelt och gott på utegrillen …

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1471159/stressa-ner-i-naturen

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1455269/gron-rehab-mot-stress-och-utmattning

11. Det är bra för alla att läsa böcker och det är roligt och hjärnan gillar det! Högläsning är nyttigt både för den som läser och de som lyssnar.

Köp Astrid Lindgrens bok "Alla mina barn" och gör dubbel nytta då 100:- kronor går till Världens Barn!

"Alla mina barn är en bok och gåva till den du just nu längtar allra mest efter! I årets finaste julklapp får ni följa Herr Liljonkvast, Draken med de röda ögonen, Madicken och andra fantastiska berättelser av Astrid Lindgren.

Boken är ett gemensamt initiativ mellan Astrid Lindgrens barnbarn, Världens Barn och Rabén & Sjögren. Vi gör detta tillsammans för att vi vill lyfta alla barns rättigheter. Dels genom texterna, dels genom att varje såld bok bidrar med 100 kronor till Världens Barn. En gåva som just nu är viktigare än någonsin!"

https://start.varldensbarn.se/astrid/

Tidigare trådar om nyttan med läsning:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1411460/las-en-bok-gor-hjarnan-glad

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1297371/lasning-forandrar-hjarnan-for-alltid

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1339422/langsam-lasning-bast-i-langden

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1413920/las-for-babyn

Alltså, jag gillar verkligen tanken med högläsning, min mamma läste nästan alltid för oss barn - det var helt fantastiskt.
Men få är de gånger när jag inte somnade när jag läste för våra barn. Eller nästan somnade, hann ju hejda mig, men blev så obeskrivligt trött. Det var en plåga ibland. Antagligen är det väldigt avstressande.
Som tur är lärde de sig alla att läsa tidigt och älskade böcker och att läsa själva.

#21 Underbart med högläsning! Vad bra att dina barn också fått med sig läsning och böcker i livet! 📚🤗 Men visst är det lätt att bli trött ibland …💤

Måste erkänna att jag ofta har med mig någon barnbok, om jag skulle få tillfälle att läsa för något barn. Det brukar var uppskattat.

12.

Musik är bra för hjärnan och julmusik skapar stämning!

Kolla det här några år gamla klippet klippet, med allsång på Centralen! Det var före coronan, om man så säger …:-)

Hoppas det blir möjligt igen, att vara många nära varandra som sjunger av hjärtans lust!

Tidigare trådar om musik:
https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1452945/musik-paverkar-hjarnan

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1416627/musik-ar-battre-for-hjarnan-an-idrott

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1417084/musik-vid-alzheimers-sjukdom

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1461696/innerorat-forstar-musik

13.

Idag på Violinens dag drar vi oss till minnes att Einstein spelade fiol. Det skulle varit roligt att höra honom, men det finns ingen (äkta) inspelning.

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/100-ar-sedan-geniet-einstein-bojde-ljus

I stället lyssnar vi på violinvirtuosen Linda Lampenius.

Tidigare trådar om musik och genialitet:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1416693/om-den-sista-hippien-eller-musik-och-minnen

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1374708/spela-instrument-for-hjarnan

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1451501/makaker-och-manniskor-uppfattar-musik-olika

14.

En Kluring som ingen svarat på, men vi försöker igen! 🤓

https://natgeo.se/vetenskap/kan-du-losa-albert-einsteins-gata

15. Djuren och vårt samspel med dem har ett enormt stort inflytande på vårt mående. Men ofta är vi dåliga på att kommunicera med husdjuren och deras färdigheter i den vägen är oss överlägsna.

Prata med katten och blinka långsamt, har du provat det? 🤗🙂😻

https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/9Ov8Ld/ny-studie-sa-far-du-din-katt-att-alska-dig

16.

Många barn har hästar och ridning som allt uppslukande intresse. Och forskning visar att barn blir smartare av ridning!
Ridningen aktiverar en del av hjärnan som står för minne och lärande. (Jag skulle vilja tillägga: samarbetsförmåga.)

https://www.hippson.se/artikelarkivet/forskning/ny-forskning-barn-blir-smartare-av.htm?fbclid=IwAR0m84LpMg6AMpiWUUXk6j0Pz6_W84u5XTIFHseo249gHDub1fuDWy3Q3BU

bild från pixabay.com

17. Vilka julböcker är oumbärliga och talar om att det är jul? Här är förslag på allt från Dickens till Tove Jansson!

https://www.selmastories.se/artikel/9-bocker-vi-laser-om-varje-jul/

bild från pixabay.com

18. Hur lever man länge och gott? Det finns s.k. blå zoner på jorden där människor verkar leva längre och vara mer tillfreds med tillvaron. Detta utan att de skiljer ut sig märkbart från andra områden beträffande det som alla vet, motion, rökning, alkohol och nyttig mat.

Vi behöver inte ta oss så långt för att finna en plats där människor lever längre än andra i samma land: Åland!

Vad som ger de avgörande pluspoängen är svårt att sätta fingret på, men vissa saker nämns i artikeln:
Bysamhället, att veta hur grannarna mår.
Att umgås över generationsgränserna.
Stressfaktorn, den är lägre.
Att arbeta gemensamt för något.
Naturen! Att leva i och med naturen.

https://svenska.yle.fi/artikel/2020/12/13/i-bla-zoner-lever-folk-markbart-lange-har-hemma-ar-svenskfinland-det-narmaste-vi

Jag skulle vilja tillägga kultur, sång och musik. I finlandssvenska områden är körsång en viktig del av människors liv, vilket ibland tagits upp som en av orsakerna till deras hälsa och vällevnad.

bild från pixabay.com

19. God fjärde advent! 🕯🕯🕯🕯

Koppla av med lite fin julmusik! 🎹

20.

Hitta isbjörnen. 🙂

https://www.newsner.com/haftigt/tecknarens-bild-far-tusentals-att-klia-sig-i-huvudet-kan-du-hitta-isbjornen/

21.

Viktigare än någonsin, hitta en balans mellan stimulans och att koppla av och stressa ner!

Här är fem olika sätt. (Tänk på att hålla avstånd.)

https://www.land.se/halsa/kul-hjarngympa/

Att jonglera med bollar lär också vara väldigt nyttigt för hjärnan.

https://www.flerbollar.se/category/jonglering?fbclid=IwAR0fwudppgKNlGBjrD8QX-qWWzDuHAXUIaHmufkMkcxpOcQ5engPoblNAeM

22.

Man blir lycklig av att ge. .🎁🎁🎁🕯🕯🕯🎄🎄🎄✨✨✨🌺🤗💗🐾🍫🙏🤶

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1437247/blir-man-lyckligare-av-att-ge

23.

Hoppas allt är bra med er så här dan före dan, denna annorlunda jul!

Man blir glad av att ge, vilket ju passar bra den här tiden. Det kan vara hur enkelt som helst, som att ringa en vän, men det betyder väldigt mycket.

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1464725/om-halsomyter-och-julfirande

GOD JUL till alla er läsare, och tack för att ni följt adventskalendern och sajten! 🤶📚🎹🎄✨🎁🐾💗

Stillsam musik. 🎹🎄✨🎁

Den här stod på hela julafton. Lagom julig musik. 🙂🎹