Att sova bra är mycket viktigt för hälsan och inte minst hjärnhälsan. Det är på natten när vi sover som hjärnans tvättmaskin och sorteringsfunktion är igång.

Men det är lättare sagt än gjort ibland. Enligt en enkät förra året uppgav 42 % av svenskarna att de har problem med sömnen.

Här kommer några tips som kan verka självklara, men ibland är det bra att påminna sig.
Dagsljus och motion är bra samt koffein, men bara på förmiddagen. Dämpa belysningen innan sänggåendet och gör bara lugna aktiviteter. (Och glöm mobilen utanför sovrummet, vill jag tillägga.)

De konkreta åtgärderna verkar inte så komplicerade utan självklara. Svårare kan vara att låta bli att oroa sig … Kan man lämna av sig oron innan man lägger sig för att sova? Vilka sätt har ni?

Man kan också se mer i Vetenskapens Värld på SvTPlay.

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/sa-sover-du-battre-somnforskarna-tipsar

bild från pixabay.com
Katter kan konsten att sova. :-)