Detta är inget nytt nu längre, men förtjänar att påminnas om: Rörelse och träning är bra för hjärnan, minnet och välmåendet. Hjärnan är allt annat än statisk utan formbar och kan mottaglig för förändringar!

Den vita substansen som det talas om i länke, finns alltså under den grå substansen, "de grå cellerna" och består av nervtrådar som skyddas av Myelin. Även den vita substansen mår bra av fysisk träning och är lika formbar som den grå.

Deltagarna i studien delades in i grupper. En fick dansträna tre gånger i veckan. En fick gå raska promenader i 40 minuter. Kontrollgruppen stretchade och balanstränade.

Efter sex månader kontrollerades grupperna. Man fann att kontrollgruppen tyvärr hade en nedåtgående trend. Mest positiva resultat hade promenadgruppen. Nervfibrer i den vita substansen hade växt och gruppen presterade bättre i minnestest.
Även dansgruppen mådde bättre.

"Forskarna själva blev förvånade över att just promenader gav så potenta resultat. Från början sågs dans som den givna vinnaren eftersom det kräver mer inlärning och övning. Men resultatet tyder på att det är rörelse som är det viktiga för den vita hjärnsubstansen."

250 st äldre kvinnor och män deltog i studien.

https://www.expressen.se/halsoliv/traning/sa-kan-raska-promenader-starka-din-hjarna/

Detta stärker tidigare fynd som visar att rörelseträning är bra och att promenader kanske är t.o.m. förvånansvärt bra!

bild från pixabay.com