Kroppen har inte samma förmåga vid exempelvis 40 som vid 25. Vi kan inte förvänta oss samma resultat som när vi var yngre. Däremot kan vi självklart göra saker för att hålla oss på en så hög nivå som möjligt. Som du skriver: Motion, kost, sömn. Och sociala relationer. Om vi har ordning på kroppen är social samvaro det viktigaste vi kan lägga tid på.

#1 Absolut! Det är bara en grej som jag förknippar med mig själv, "bra" minne. Kanske jag behöver jobba på att acceptera nuläget istället men är inte riktigt där än.

NU sska jag gå ut!

Jag tycker Niklas beskriver det viktigaste.

Känner du att problemet är större så tycker jag du ska söka vården.

Detta är jättesvårt om man har eller är i tillfrisknande från utmattningssyndrom.
Kämpar varje dag! 😀

#0 Jobbigt när man känner att minnet sviktar. Du verkar ha väldigt bra koll på vad man kan göra åt saken och anger också flera orsaker till vad du upplever som sämre minne och kognition.
Genomgången covid kan förmodligen ha påverkat, men förhoppningsvis går det tillbaka!

Du har fått flera bra tips i tråden och goda råd från Hjärnfonden. Vad finns att tillägga? Jag skulle vilja understryka det där du är inne på att dra ner på internet-tiden! Det är flera hjärnforskare som skrivit om att slösurfandet (som vi ofta ägnar oss åt, jag är likadan själv 🙄) påfrestar hjärnan till ingen nytta. Om vi kan begränsa tiden så har vi nytta av det, och vi förlorar ingenting.
En annan viktig sak är naturen. Att promenera i skogen och vila ögonen på en vacker utsikt - svårare behöver det inte vara.
Det finns förhoppningsvis en del tips här på sajten. 🙂

Och så finns det en hel del böcker om hur man stressar ner. Det gäller att hitta en som passar en själv, en som inte i sig blir krävande.
Jag håller just på och läser "Stressbalansen - omstart för kropp, sinne, relationer o livsglädje" av dr R. Chatterjee. Jag tycker den verkar bra och liksom förlåtande, om man nu inte lyckas med precis all avstressning med en gång. 🙂
Det finns nog lite mer boktips här på sajten också.

Och musik! Gillar du musik? I så fall kan det vara avstressande att lyssna på!

Lycka till jättemycket och berätta gärna hur det går för dig!

#5 Tusen tack! Har inte tänkt på böcker om avslappning faktiskt, man kanske kan hitta något bra där.
Jag älskar musik så det är ju verkligen "recreational" för att säga det på ren svenska ;)
Ska absolut skriva om jag märker nån skillnad. Har dragit ner på internet och tycker mig redan märka skillnad, faktiskt. Vet inte om det är inbillning men vi får se :)

Nämnde ju att jag skulle testa lära mig ett nytt språk. Det är något jag ändå tänkt men kan inte bestämma mig för vilket. Läste franska för många livstider sen i högstadiet, tänker om man skulle ta det kanske man eventuellt har nåt gratis. Grammatik och sånt kanske finns nånstans djupt nere. Men är inte så sugen. Lite mer inne på tyska eller spanska. Japanska hade varit kul men är nog lite för främmande just nu.
OT kanske men finns det nån sån där språklärarapp ni rekommenderar som inte kostar en månadshyra? (Typ)

#6: Det finns en mängd olika ljudböcker av Rolf Jansson som berör olika avslappningsövningar. De ger en bra hjälp till avslappning och meditation inom många områden.

#6 Det låter som om du är på god väg! 👍🎈🌷 Bra med musiken! 🎵

Att lära sig språk är toppenbra! Börja gärna med något du kunnat förut. Känns det inte bra, pröva något annat!
(Jag plockade faktiskt själv fram mina urgamla franska-böcker en dag. 😀 Konstaterade att grammatiken sitter som grundmurad nästan och det var roligt att återknyta bekantskapen. Sedan har jag inte kommit så mycket längre just nu, men ändå. 😀)

Och så är det bra att ta allt i sin egen takt som känns bra. Hjärnan vill ha roligt. 🙂

Liten uppdatering: Preliminärt är det hormonellt, vad det nu är som påverkar mitt minne och tankeverksamhet.
I så fall kan jag inte göra så mycket åt minnet tror jag förrän det kommit till rätta. Och det jobbar jag på.