Vagusnerven är kroppens längsta nerv och den inverkar på en mängd livsviktiga organ och funktioner i kroppen, såsom hjärtrytm, mage-tarm, lungfunktion, blåskontroll och mycket mer. Med alla dessa funktioner är det inte förvånande att den även har betydelse för hur vi mår, känner oss, rent allmänt. Kort sagt: den mentala hälsan.

Vagusnerven hör till det Parasympatiska nervsystemet (vilosystemet). När den stimuleras stärks "the vagal tone" och kroppen stressar ner med alla de fördelar som kommer av det.

Det bästa är, enligt vad som visas i videon, att vi genom enkla övningar själva kan stimulera Vagusnerven och få bättre avslappning, minskad oro och lättare att komma över sådana känslor. Därmed kan vi minska stress och uppnå bättre välmående.

Olika sätt som nämns i filmen:

1. Kyla! En sval dusch eller doppa ansiktet i kallt vatten kan vara enkla sätt. (Jag tänker på om det är detta som gör att bad i isvak blivit så populärt och att de som badar t.o.m. hävdar att det är skönt!? 🧊)

2. Massage av vagusnerven. Här är det mild beröring som gäller. I filmklippet visas var man ska massera, som vid öronen och sidan av halsen.

3. Röststimulering. Vagusnerven löper också inuti halsen och sång eller t.o.m. hummande stimulerar den också.
   (Det kanske är en delförklaring till att körsång är så välgörande?)

4. Probiotika! Allt hänger ihop, inte minst mage och hjärna. Probiotikan ska Inte tillföras med piller, säger hon i klippet, utan naturligt med yoghurt, kimchi, surkål etc.

5. Sov på högersidan. Vagusnerven stimuleras av att vi gör något så enkelt som att sova på högersidan! (Ibland är det lätt att följa goda råd. 😄)
   Sova på rygg är enligt forskning sämst.

Det sista rådet i filmen är däremot väldigt mer udda: elektrisk stimulering av Vagusnerven via ett "chip". Det är långt ifrån något man kan göra själv, så jag hoppar över det här.