Musicerande är hälsosamt! Och roligt!

Att spela musik har många positiva effekter på psykisk hälsa och humör samt kognitiva och emotionella förmågor. För att inte tala om förstärkt kreativitet!

"Forskning har visat att musikterapi, inklusive att spela ett instrument eller sjunga, kan hjälpa till att minska symtom på stress, depression, ångest, samt förbättra minne och kognitiv funktion hos både unga och personer med demens" (1)

Några av fördelarna:

Lycka och positiva känslor tack vare ökad dopaminfrisättning i hjärnan. En känsla av belöning och tillfredsställelse. (Jag skulle vilja tillägga en känsla av gemenskap.)

Ångest och stress minskar. Det fungerar som en meditation.

När man gör framsteg med sitt utövande kan det leda till ökad självkänsla och självförtroende.

Det stärker kreativiteten och stimulerar hjärnan när man musicerar och improviserar.

Den motoriska koordinationen förbättras och stärks.

Bättre kognitiva förmågor:

"En av de mest välkända fördelarna med att musicera är att det kan förbättra högre kognitiva funktioner som verbal intelligens och exekutiv funktion. En studie publicerad i Psychology of Music visade att deltagare som spelade musikinstrument under sex månader hade signifikant högre verbal intelligens och exekutiv funktion jämfört med de som inte övade på ett instrument.

Att musicera kan också förbättra hjärnans struktur genom att öka Grå hjärnsubstans i områden som är viktiga för hörsel, motorik och kognitiva funktioner. Dessa strukturella förändringar i hjärnan kan ha positiva effekter på olika kognitiva funktioner, som minne och inlärning." (1)

Intressant nog kan det också stärka förmågan att höra tal i bullriga miljöer samt öka kommunikationen mellan olika delar av hjärnan.

"Slutsats
Att musicera kan ha många positiva effekter på din mentala hälsa, inklusive ökad lycka och positiva känslor, minskad stress och ångest, samt förbättrad kognitiv funktion. Om du vill förbättra din psykiska hälsa, förstärka hjärnan och samtidigt ha kul och utmana dig själv kan spela ett instrument eller öva på din sång vara ett utmärkt sätt att göra det.
Varför inte prova att spela en gitarr, piano eller ett annat instrument som intresserar dig idag?"

Källor:

1. https://nordenfeltska.se/blogg/musicera-for-att-starka-din-hjarna-och-psykisk-halsa/
2. *Musikant *nr 4(2024, artikel med rubriken "Musicerande är hälsosamt" med hänvisning till Michael Mosley, ett avsnitt av BBC-serien.

bild från pixabay.com