Kul! Jag är med 😊 Tänderna borstar jag vanligen med vänster hand, så det får bli höger hand strax 😊

#1 Jag är tvärtom🙂

Jag ska försöka komma ihåg att testa.

Så kul!! Jag är med. 😀😍

Detta är nog årets bästa adventskalender. Jag har med stort intresse följt Anders Hansens intressanta program om hjärnan på SVTplay. Spännande det här.

Vad trevligt att ni är med!!!

För att göra det lite svårare kan man i dagens övning även stå på ett ben och borsta tänderna med "fel" hand … :-)

Jag är oxå med- Jag har lite erfarenhet att använda "fel hand" både från förra året och tidigare i livet. Tränade dock min vänstra hand lite för mycket förra året,

Jag tänkte precis postat ett liknande inlägg, dock inte som adventskalender.
Sparar på den lite, nu ska jag borsta tänderna! 😬😁

Hoppas tandborstningen gick bra. 😁 Jag kom ihåg den, nu gäller det att träna. 👍

Nu brukar jag växla hand ibland när jag borstar tänderna redan och har eltandborste så blir inte så mycket utmaning men ser fram emot att se vad kommande utmaningar blir!

Jag lärde mig att skriva med vänster hand förra året och försökte då hitta info om huruvida det finns någon fördel rent kognitivt med att kunna t.ex. skriva eller göra annat med båda händerna. Såvitt jag kunde hitta då finns det inget som tyder på att det finns någon fördel med det, och att vara medfött ambidextrös sägs ha ett samband med onormalt långsam utveckling och lägre intelligens. Efter det tappade jag en del motivation till att fortsätta träna på att göra saker med vänster.

#10 Läs gärna om Ambidextri i lexikon-tråden! Där finns också flera informativa länkar.
Det där som du skriver om "nackdelar" har ingen förankring i vetenskapen. Förresten är man ofta inte antingen-eller dubbelhänt utan det är en glidande skala. Och tänk på musiker, de använder verkligen båda händerna!

Att musiker tränar upp förmågan att använda båda händerna när de spelar musik innebär inte att de är "faktiskt" ambidextrösa och t.ex. kan skriva med båda händerna. Såklart gör vi många saker med båda händerna men nästan alla är ändå vänster- eller högerhänta så det är ett ganska pointless argument. Jag snackar om folk som föds som det och som i princip kan använda båda händerna lika bra till allt. När jag orkar ska jag googla och försöka hitta några av källorna jag läste förra året. Vad har du för källor på att det inte stämmer, d.v.s. det jag sa om långsammare utveckling och att vara medfött ambidextrös?

https://www.scientificamerican.com/article/can-training-to-become-ambidextrous-improve-brain-function/

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/1999/jul/20/healthandwellbeing.health3

https://www.apa.org/monitor/2009/01/brain

Det verkar inte ha gjorts så många studier på saken, men de flesta som är gjorda tyder på det jag nämnde. Inga fördelar med att träna upp sig att bli mer "likhänt" verkar ha kunnat påvisats. Det finns många myter om vad som stimulerar hjärnan, och att detta skulle ha någon fördel verkar vara en av dem. Om det hade varit en stor fördel hade troligen inte "enhänthet" ha varit så dominerande.

#13 Det finns en del länkar i trådarna jag nämnde. Läs även boken jag refererar till i början. Mer än så går jag inte in på det här, eftersom det går utanför syftet med denna tråd.

Intentionen med den här tråden/adventskalendern är att göra trevliga övningar som stimulerar hjärnan, gärna något nytt som man inte gör annars. Den som eventuellt kommer fram till att det är rent larv kan med fördel hoppa över, medan de som finner något kreativt och stimulerande i dem kan följa dem, det är valfritt. 🙂

Jag svarar i tråden om Ambidextri.

Dag 2 ; Schack

Dag 1 gick ju bra, jag tänker fortsätta borsta med vänsterhanden, men idag blir det något helt annat. 🙂

Dagens träning är schack! Spelar du schack? Det är väldigt bra för hjärnan och tränar bl.a. problemlösningsförmåga och planeringsförmåga. Samt koncentration, skulle jag nog tro.

Här går jag bet själv, eftersom jag inte spelar schack. 😮🙂 Vad gör vi då? Kanske tar fram ett sudoku och några av Hjärnans kluringar!
Den ultimata utmaningen är förstås att börja spela schack …

https://noblaskolan.se/artikel/schack-i-skolan-bade-kul-och-nyttigt/

Här är lite andra kluringar från den här sajten:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1475984/nagra-kluringar-att-roa-sig-med

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1481790/rakne-kluring

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1486485/mysteriet-med-de-tre-vattenkrukorna-en-hjarnkluring

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1442541/viral-mattegata

https://noblaskolan.se/artikel/schack-i-skolan-bade-kul-och-nyttigt/

Det enda jag har är Kinaschack hemma 😃

Just det, kinaschack kan man nog ta också! 👍🙂🍀

Dag 3

Bryta mönster: Stig av bussen en hållplats tidigare eller senare än vanligt. Eller ta en annan väg!

Att följa sina rutiner och vanor är ofta energibesparande och vi kan ägna kraften åt annat. Men nu ska vi träna hjärnan och att bryta vanor och mönster kan vara inspirerande på många sätt.
När man lär känna nya vägar och platser tränar man lokalsinnet. Det är kopplat tillinsidan av tinningloben och särskilt Hippocampus med omgivande hjärnbark.
Åker du inte buss så prova att promenera en annan väg än vanligt.

När vi tränar på att hitta bildas nya nervcellskontakter och Hippocampus växker och stärks.

Om hur hjärnan hittar vägen:

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1369190/hur-hjarnan-hittar-vagen

Går det bra att skotta 100 meter gång. Det gör jag ju inte så ofta. Det blev en enkel parkeringsplats nära vägen också. Mer snö nu, så det blir till att skotta mer. Då hinner jag inte med några promenader. Skotta snö gör jag ju inte varje dag - får jag hoppas.

#20 Oj, har ni så mycket snö! Det låter för mig som fullt tillräckligt att bana 100 m väg i snön! 🙂❄☃Lycka till! 🤗

Jag har inte möjlighet till några längre eskapader idag, men jag ska i alla fall träna på att gå baklänges. 🙂
Ta det försiktigt, särskilt i vintrigt väglag om ni provar!

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1558541/ga-baklanges-det-tranar-hjarnan-och-ger-halsofordelar

#21 Så här såg det ut för en del år sedan.
De 4 första inläggen är bara roliga.
Inlägg 5 och fortsättningen är hur mycket här är att skotta när det snöar.

https://pyssel.ifokus.se/discussion/1436596/antligen-sno-eller-inte

Tyvärr kan jag inte gå baklänges. Men jag har varit ute en liten sväng. Framlänges 😉

#24 Vad bra, Maria! 🤗🙂❤ En liten utetur för frisk luft kan vara fullt tillräcklig.

DAG 2
Kanske ska jag gå ett varv runt gårdplanen först innan jag går in i lillstugan och sen gå åt motsatta hållet när jag ska gå tillbaka 🧐 - kan det finnas nåt annat sätt - kanske gå baklänges samtidigt?

DAG 3
Gå baklänges gör jag ofta när jag bär otympliga eller tunga grejer mellan hus och uthus, då bli det baklänges nedför en trapp oxå.

#26 Det låter som en bra och genomtänkt plan! 👍🙂

Fast baklänges nerför trappa låter läskigt! 😮😉

Det blir snöskottning i dag också. Bra att ha snöskyffeln i handen när jag (med min dåliga balans) tar ett eller två steg baklänges, så har jag klarat av den uppgiften också. 😊

Dag 4

Kliv av cykeln på "fel" sida.

De motoriska uppgifter vi utför lagras i form av motoriskt minne. Detta behöver vi inte aktivera medvetet, vi bara gör det vi ska av "gammal vana".
Om man medvetet bryter det invanda mönstret stärks de nervcellsknutor som man inte använder så ofta. Det är Lillhjärnan som samarbetar med den motoriska hjärnbarken.

Den här årstiden kan det vara lite väl utmanande att experimentera med cykelövningar kanske. 🙂
Men bara att kliva ur sängen på den andra sidan är något motoriskt nytt och ovant. Säkert kan ni komma på fler saker. Bara att tänka ut det är en del i processen! Lycka till!

Kliva ur sängen på "fel sida" får det nog bli idag. 😊

Blir lite svårt att gå genom ytterväggen, men jag ska nog klura ut något annat medan jag skottar snö.

Jag har gått några steg baklänges idag hållandes en kundvagn😉
Jag var tvungen att backa i en smal gång.

Det gick att gå baklänges också när jag skottade snö.😊

#27 Nej faktiskt inte, det är inte många trappsteg och det finns ett räcke där jag kan luta grejerna mot ifall jag behöver vila.

Jag tycker det är mer läskigt att gå nerför trappor och stegar med huvudet före. Beror kanske på några incidenser som hände i min gröna ungdom. Det är inte kul att ramla nerför på en stege med huvudet före, inte heller att gå nerför en trappa på "rätt" sätt med ett artrosknä

#34 Att gå ner för en stege med huvudet före låter som rena akrobatiken😃

#34 #35 Nej, usch, ryser vid blotta tanken. 😁😉

Det med trappan låter betryggande. 🤗

#35 #36 Som tur var så fastnade benen mellan stegpinnarna så jag ramlade inte med huvudet i marken, men behövde hjälp att komma loss

#29: Cyklar sällan (speciellt nu på vintern) men däremot brukar jag växla sida att både sitta upp och sitta av hästen (normalt sett så sitter man ju upp och av på hästens vänstra sida bara).
I början så känns det avigt att speciellt sitta upp på "fel" sida men nu går det ungefär lika smidigt för mig.
Nyttigt för både mig och hästen :)

Jag kan inte cykla😟

#37 Läskigt, 😮 men skönt det gick bra!

#38 Just det, bra det där med att sitta upp och av från båda sidor! Nu rider jag inte längre, men förr var det bara den ena sidan som gällde. Det är klart det är bättre med båda sidor, tycker man.

#39 🤗

Jag snusar och har alltid prillan till vänster under överläppen men nu har jag testat höger sida😃

#41 Heja! 😁👍

Jag har skottat snö, både åt vänster och åt höger. 😊

#43 Fantastiskt! 💐👍 Hoppas det inte behövs någon mer snöskottning nu på ett tag. 🙂

Dag 5

Utför andra arbetsuppgifter i hemmet eller byt med partner.

När man tänker ut hur man löser en ny uppgift bildas nya nervcellskontakter och det är bl.a. den prefrontala pannloben (den främsta delen) som aktiveras.

Ny uppgifter kan vara att laga mat efter ett (gärna komplicerat) recept man inte använt tidigare. Eller sy i en knapp (!) eller byta en dragkedja.

Bara det att man tänker ut nya arbetsuppgifter är stimulerande kan jag tänka mig …

En annorlunda arbetsuppgift blir att skotta gårdsplanen med snöskyffel. I morgon ska det gå att köra in med bil och vända den. Det är en helt ny arbetsuppgift för mig. Jag vågar inte använda stora maskiner.
Parkeringsplatsen till affären är nu ordentligt skottad.
Jag får ta en bit i åt gången och pausa mellan arbetspassen.

#46 Bra jobbat, minst sagt! 🙂💐☃

Dag 6

Lär dig snurra en penna runt tummen

Med nya koordinationsövningar skapas nya nervcellskontakter och myelinet blir tjockare vilket i sin tur gör signalen snabbare.

Har ni förslag på andra fingerövningar? Fingervirkning kanske kan vara något som känns positivt och meningsfullt?

#48 Har du någon mer information? Finns det en film någonstans eller en utförlig beskrivning?

#49 Bra, lite mer information behövs här,

Det finns lite klipp om att snurra en penna. Här är ett, ett kort.

Ett till.

Eller, inte riktigt samma sak, men vad sägs om en snörlek?
De som aldrig gjort det tycker det är väldigt fingerfärdigt. 🙂

Dag 7

Svara på ett annat språk än ditt modersmål

I boken står att man ska göra det en hel dag, men det kanske blir lite opraktiskt? 🙂
Att tala ett annat språk är en väldigt god träning för hjärnan, även om det bara är lite efter förmåga.
Om man inte kan något annat språk, kan man öva att tala, eller tänka, orden baklänges! (Jättekul faktiskt!)

När man talar ett annat språk än modersmålet stärker man nervcellsförbindelserna i nätverket för språk. Alltid bra!

#53 Minns när sonen var liten. Då hade vi vissa timmar vi bara skulle prata engelska. Han lärde sig riktigt fort.

#54 Vilken bra idé! 🍀

(Fast nu verkar alla barn prata engelska både nu och då. 😁 Från fyra år och uppåt ungefär.)

Det lär förresten vara bra för hjärnan att lära sig ett helt nytt språk … På Duolingo kan man prova många olika språk.

#55 Haha, ja det är en stor skillnad nu.

Dag 8

Fråga och lyssna

Dagens övning blir kanske lite annorlunda, jämfört med flera av de mer motoriska övningarna ovan. Både socialt och kunskapsinhämtande!

Idag ska vi i stället för de vanliga hälsningsfraserna som "Hur är det?" fråga vilken projekt kollegan, studiekamraten, grannen jobbar med! Samt försöka förstå vad det handlar om.
Allt för att skapa nya kopplingar och nervcellsnätverk i hjärnan. Samt att öka kunskapsdatabasen i stort. Kanske vi rent av får något nytt intresse?

Om det inte är rätt tillfälle och vi inte träffar någon tillämplig idag att lära oss något av, så kan vi prova att söka på något ämne vi annars inte skulle ha ens tittat på. Eller läsa en artikel eller bok i ett annat ämne än vi intresserar oss för.

Vad beträffar den sociala aspekten här kan vi hälsa på någon som vi inte annars skulle ha pratat med! Just det sociala är lika viktigt ….

Så bra att jag klarade av detta i måndags. Nelly och jag tillbringade lång tid på djursjukhuset. En av specialisterna där ville helst prata engelska och då tyckte jag att det kunde jag också göra.
Eftersom de gav mig förmånen att vara med på alla undersökningarna, så träffade jag flera människor, som jag kunde prata en hel del med. Då lär man sig mycket (eller i alla fall något).

#58 Ibland blir det oväntade tillfällen. 🙂 Allt trevligt och nyttigt att lära sig mer! Hoppas det gick bra med Nelly.

.

Igår hade jag en lämplig dag 8-övning och pratade med en som kan mer om ett ämne än jag, nämligen skog. Det var intressant, och som sagt, alltid bra att fråga, lyssna och lära sig mer.

Dag 9

Handla middagsmaten någon annanstans

När man är ute och handlar i den vanliga affären går man ofta på autopilot, vilket är effektivt och energibesparande.
Men nu ska vi göra något annorlunda och då blir det att handla någon annanstans. Då måste man koncentrera sig på ett annat sätt för att hitta varorna och navigera bland hyllorna.
Här är det flera delar av hjärnbarken som måste samarbeta och nackloben tränar att hålla reda på vart man ska gå.

Om man inte vill eller kan handla någon annanstans - besök ett annat ställe än de vanliga!

#59 Jo någorlunda. Många undersökningar, många svar att det inte var en del olika åkommor, men ett provsvar kunde indikera en sjukdom även om de inte tror att det är den, så vi ska in på en undersökning om en tid för att säkert kunna utesluta att hon har den.

Dag 10

Lär dig ditt kreditkortsnummer

Förr kunde man en saker utantill, något som oftast är överflödigt idag när det bara är att "dra" ett kort automatiskt. Praktiskt och bra, men ibland kan det vara bra att kunna t.ex. kreditkortsnumret utantill. Eller bibliotekskortsnumret, eller ICA-kortet, om man har ett sådant.

Känns det som för långt, prova med en annan, kortare, sifferföljd!

(Det finns olika minnestekniker för att lära in siffror. Återkommer till det.)

Här är det Hippocampus som är hjärnans "sparknapp" för att spara långtidsminnet.

Åh vad spännande. Jag har vissa sifferkombinationer jag kan som mitt mobilnummer osv men jag har väldigt svårt att ta in nytt.
Jag brukar försöka komma ihåg de sista 2-3 siffrorna och nöja mig med det🙂

#63 Samma här och så blir man lätt lite bekväm, men ibland är det faktiskt bra att kunna. Samt som hjärnträning! Det kan bli en riktig hobby (som minnesmästarna) att lära sig …

(En del siffror går aldrig ur, som bibliotekskortsnumret från skoltiden. 😄)

Morsans och farsans telefonnummer och vårt egna fasta nummer vi hade.

#65 👍🙂

Jag lärde mig mitt nuvarande lånekortsnummer utantill igår. 🙂 Det var inte så svårt. Jag använder det ofta, det är många nollor och de andra siffrorna kan jag "häng upp" på något som gör det lättare att minnas.

Idag har dagens övning dröjt lite av olika anledningar, men snart kommer den…

Dag 11

Räkna ut tal utan miniräknare

Ofta förlitar man sig på räknaren, men det kan vara kul och praktiskt att räkna ut så mycket som möjligt i huvudet!

Man kan alltid dubbelkolla efteråt …

Börja med något enkelt, men prova flera räknesätt och olika matematiska problem! Lycka till!

Dag 12

Använd datormusen med "fel" hand

Idag blir det ännu en variant på temat att använda den icke dominanta handen och träna motoriken.
Det tränar hjärnan, det kan uppstå nya nervbanor och nervcellskontakter. Samt inte minst blir man en erfarenhet rikare.

Jag provade igår kväll utan större förhoppningar att lyckas något vidare, men det var faktiskt riktigt kul! 😁

#69: Det tänker jag testa omedelbart. Ibland får jag ont i höger hand när jag suttit för länge vid datorn så det kan vara bra att avlasta den dominanta handen en stund. 😀

#69 Det gjorde jag alltid förr när jag använde den stationära datorn mycket. Det går att ändra musknapparna, så att det funkar för vänster hand.

Det gjorde jag ofta på jobbet med varierande resultat 😉

Ska absolut testa hemma men sitter sällan vid datorn.

Dag 13

Gå och lägg dig en timme tidigare än vanligt

Ojsan! det blir en utmaning. 😁

Som vanligt är själv grejen med detta att sömnen är väldigt viktig för hjärnan. Lyckas vi gå och lägga oss en timme tidigare (och utan att använda skärmen en timme före det, vill jag tillägga) så ökar chanserna att vi får ordentligt med sömn.

Provar ni detta blir det roligt att höra era erfarenhet, för sömnen är sannerligen värd att vårda!

Lycka till! 💤😪🥱

Hjärnans trådsamling om sömnen. 🙂😎

https://hjarnan.ifokus.se/discussion/1553793/om-somnen-och-hjarnan-tradsamling

Jag ska försöka åtminstone slita mig från skärmen en timme innan. 😊

Inga problem för mig som har sova som en talang😉

#75 Bra idé, det kör vi på! 😊

#76 Toppen! Då fixar du denna övning galant! 😊

Dag 13 - det gör jag lite då och nu 🥱 , men det är lika svårt att 😴 ändå

Dag 14

Gå en längre promenad än vanligt under dagen.

I boken står det att man ska gå 10 000 steg under dagen, men jag tog mig friheten att ändra. Det är dumt att sätta en siffra. För en del är 10 000 steg färre än de vanligen går. För andra kan det vara totalt oöverstigligt att kliva omkring så mycket. Men vad som helst är bättre än ingenting, så idag går vi helt enkelt MER än annars!
Frisk luft och motion är mycket bra för hjärnan!

Lycka till!

#79: Minns inte exakt vem som först prata om 10000 steg men vad jag minns så var det mest taget ur luften.

Läste någon studie för ett bra tag sen där de forskat på steg mängd (hos främst äldre om jag minns rätt) som visade en steg mängd över 7500 steg inte gjorde någon större skillnad hälsomässigt (sen är ju såklart färre men mer aktiva steg bättre än många lugna steg, är väl främst pulsökningen som är det viktiga).

Själv är jag uppe i över 16000 steg idag för att jag varit ute och ridit plus promenerat med en konvalescent häst vilket är 6000 fler än genomsnittsdagen denna månad så dagens "uppgift" är avklarad ;)

Jag kommer bara upp i några hundra 😊

#80 Precis, nu tror jag det är 5000 steg som "gäller". Det ändrar sig det där …
Dagens "uppgift" har du klarat med råge. 🙂💐

#81 Heja dig, huvudsaken man mår så bra det går och är nöjd! 🤗

Jag har då inte tagit någon extra promenad ute pga att det varit väldigt halkigt minst sagt. Istället har jag gått inomhus och tagit stående promenader framför skärmen. 🙂😎 Allt räknas!

Jag har gått ca 9 000 steg idag trots att jag mest suttit på kontoret. Men det blev lite extra spring i affärer efter jobbet. En vanlig dag går jag ca 7 000 steg. Det är mest från och till jobbet. På sommaren blir det lätt mer då jag rör mig mycket mer då. Eller egentligen går jag nog lite mer än 7 000 steg för jag brukar inte ha telefonen (har min stegräknare där) med hela tiden.

#79 Håller med dig helt! Det är så otroligt olika. När jag kommer upp 10 000 då känner jag mig riktigt nöjd för då är det mer än vad jag brukar gå en vanlig dag.

Wow! Heja Loris! 🎈

#85: 💖

Heja Loris! 🌟
Jag har utegångsförbud pga hakan. Så får göra olika övningar inne.

#87
Hoppas du finner övningar som går lätt att anpassa inne. 🤗

Dag 15

Gör en veckomeny med tre nya rätter

Det låter väl som en trevlig övning som man dessutom med fördel kan göra inne i värmen. 🙂

Här gäller det att använda sin kreativitet och göra rätter eller varför inte bakverk som man aldrig gjort förut! Uppfinn gärna själv och använd fantasin!

Hela hjärnan samarbetar när vi är kreativa. Jag kan tänka mig att man blir på GOTT humör av denna övning. 🙂😋
(Sätt gärna på lite glad musik också som extra krydda!)

Vad roligt. Jag brukar ofta testa nya recept 😃

Oj - det är väl som det brukar i det här huset. Jag tror jag aldrig lagat mat efter recept, brukar snegla på lite olika och sen göra lite med vad som finns hemma och vad jag känner för. Däremot är jag mer noga med bakrecept men med olika framgång

Ikväll blev det såsresterna från gårdagens fisk med sandefjordssås ( bara delvis enl recept) med mangold, paprika, gröna ärter och kycklingkorv i bitar som soppa

Första gången jag testar ett recept brukar jag följa det och göra anteckningar efteråt om vad som kan ändras.

Dag 16

Dansa pardans med vän eller partner

Gårdagen med maten gick ju bra. 🙂 Men nu blir det en annan sorts övning, nämligen att dansa pardans!

Det är bra träning fysiskt och mentalt, det är bra med musik och fysisk träning, samt inte minst den sociala delen.

Nu har ju alla inte denna möjlighet tillgänglig, så mitt förslag är att i så fall spela någon bra musik och röra sig till den!

Vilken musik vill ni främst höra och röra till? 🙂💜🎵

Nu försökte jag komma på någon kul musik att dansa till, men …. Har ni något förslag?

Bach, 70-tal, folkmusik eller …? 💃

Den här är outstanding för mig
https://www.youtube.com/watch?v=6AtOcWOPT50

#95 Tack, det var svängigt, glatt och lite jazzigt! 🎵😄

Dag 17

Skriv utan att titta på tangentbordet

Det är inte för sent än för dagens övning!

Prova att skriva helt utan att titta på tangentbordet. (Gjorde inte äldre tiders maskinskriverskor alltid det?)

Kanske gör du det redan?
Lillhjärnan har stor roll i inlärandet av automatiserade rörelser, det motoriska minnet. När skrivandet går automatiskt kan man fokuserar på innehållet och vi tränar hjärnan.

Lycka till!

Dag 18

Ta en annan väg (till jobbet) än den vanliga

I boken står att dagens övning är att ta en annan väg till jobbet än den vanliga. Nu kan det ju vara så att man inte jobbar just idag, och då går det förstås lika bra att ta en annan väg än man brukar till något annat ställe 😊.

Det är lite på temat att göra en känd, vardaglig sak men tänka utanför den gamla vanliga vanan. På detta sätt piggar vi upp Hippocampus som har särskilda platsceller som skickar ut signaler när vi är på en bestämd plats.

Här drar vi oss till minnes Nobelpriset till May-Britt och Edward Moser som upptäckte hjärnans rutnätsceller som bildar det koordinatsystem efter vilket vi orienterar oss.

Dags att nöta in nya vägar! 🙂 Lycka till och ha en bra dag! 🎄

#98: Det brukar jag faktiskt göra då och då, men mest för att det blir tråkigt att gå samma väg. Det finns 5 olika vägar från tågstationen till jobbet vad jag vet, som är ungefär lika långa. Oftast tar jag samma väg men när jag tröttnar varierar jag. 😊

#99 Toppen! 😊❤

Dag 19

Spring en runda eller gör något annat fysiskt

Att fysisk träning är bra för hjärnan och hela kroppen, det vet vi.

Om du inte vill ut mer i regnet ikväll, gör något annat: gympapass eller varför inte yoga t.ex.! Heja!

Jag gjorde lite lätt träning, stående gång, inomhus framför datorn. 🙂 Kanske blir det lite andningsövningar också, det känns bra.

Gången börjar vid ca 4 min.

https://youtu.be/JfSLLa2fhzM

#102: Bra jobbat! ✨

Jag har tänkt att jag ska göra något, typ någon kort träningsvideo men blev för lat idag. 😳

#103 Ibland är det allra bäst att vara "lat" och du har säkert gjort en massa annat. 🙂🤗

Jag tror det har varit för få kluringar i det här hjärn-programmet! Här kommer en kul räknekluring. 🙂 Vilken siffra ska stå på frågetecknets plats?

https://www.matteboken.se/lektioner/kul-med-matte/kluringar/oktagon

Dag 20

Prata med någon du inte känner

Sent idag, men inte för sent! Det här är ännu en social övning, där vi ska prata med någon vi inte skulle pratat med så alldeles självklart. På bussen, på vägen eller någon annanstans. Det sociala betyder så mycket och visst känner man sig ofta lite lättare till sinnes efter några vänliga ord?

Och en bildkluring!

Kluriga utmaningen: Kan du hitta musen som gömmer sig bland svamparna inom 10 sekunder?

https://www.newly.se/kluriga-utmaningen-kan-du-hitta-musen-som-gommer-sig-bland-svamparna-inom-10-sekunder/?utm_source=facebook&utm_medium=newtwo&utm_campaign=g2

Det blev många, som jag inte känner, i går när Nelly var på Djursjukhuset. 😊😊

#108 Hoppas det gick bra med Nelly! 💚

Dag 21

Handla utan inköpslista

Minnesmästarna brukar kunna ha en del tekniker hjälper en att memorera. Det kan vara riktigt intressant, med "bilder" att liksom hänga upp det hela på, utan att skriva lista.
Försök handla idag utan lista! 🙂 Berätta gärna om ni har några egna trick!

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ny-svensk-pi-mastare-rabblade-13193-siffror-1

Åh nej. Det går inte ens att försöka för mig😉

Mitt trick att handla med en minimal lista är att ha släktingar, som sköter om att handla till mig. De får en lista med det viktigaste, sen har de fria händer att handla vad de vill och tycker att jag ska ha. Det enda som är viktigt är att det ska vara glutenfritt. Det är så spännande att smaka på så många saker jag inte själv hade kommit på att de kunde vara bra.

Den dagen vi skulle ta en annan väg, löste jag på mitt vanliga vis genom att alltid ta en massa (onödiga) steg både inne och ute. Det går att gå flera gånger till komposten om man använder en liten hink istället för en rullebör. Inne kan man ha soporna nära ytterdörren och fylla på med en liten "sopa" åt gången.

#109 Tack för visat intresse. Jo det gick bra där. de är så snälla. Vad resultatet blir, så är det positivt i vilket fall som helst. Bäst är om hon inte har den sjukdomen. nästan bra är om hon har den och vi upptäckt det tidigt nog för att behandla.

#113 Bra lösningar! 🌸
#114 Bra med gott bemötande, det gör allt mycket lättare. Håller tassarna för Nelly! 🐾💚

#112 Maria ❤

Minnemästarna har sina metoder, "minnespalats" brukar ofta nämnas.

"– För just det här, eftersom det var så många siffror på en gång, så gjorde jag ett nytt system med nya bilder. Jag har föreställt mig en lång promenad genom Skövde, som går genom ställen och scener som har varit viktiga för mig. Till exempel min första dejt." (ur länken i #111)

Ska man handla utan att göra en lista kan man göra på lite olika sätt. T.ex. placera i tanken de varor man ska köpa på olika ställen i hemmet. Broccoli i hallen, yoghurt i diskhon, julmust i taklampan osv och så går man igenom hemmet och plockar upp sakerna…
Ja, ni kan säkert komma på otaliga bättre förslag. Huvudsaken det är roligt och gärna väldigt överdrivet. 😁
(Det funkade bra när jag var och handlade. )

Dag 22

Lär dig fem nya ord på ett språk du inte kan

Att lära sig ett nytt språk, nya ord är bra på många sätt. Förutom att man har nytta av det socialt så piggar det upp hjärnans belöningssystem och minnesfunktioner.

Det här tycker jag personligen är en rolig övning. 🙂
Är det aktuellt att lära sig ett nytt språk (eller bara nya ord) är Duolingo en bra funktion.

Vill man bara göra övningen och lära sig några nya ord är ett förslag att fråga och lära av några barn som håller på med sina spel. 😄

Ikväll ska jag bara köra lite finska på Duolingo, tror jag.

#118: Bra tips! 😄

#119😄

Dag 23

Lös en gåta

Gåtlösning är kul och tränar hjärnan.

Vi börjar med den här:

"Jons mamma har tre barn. Det första barnet heter Maj och det andra heter Juni. Vad heter det tredje barnet?"

Lycka till! 😎

#121 Det är en klassisk fallerifråga! 😁

Jag kan, jag kan😃

det fick vi ju reda på i början

😄

Jag gick på det allra först! Varför gör man det? Lite är det förväntningar, man väntar sig inte att svaret är något som redan är uppenbarat, men tror det är svårare, att klurigheten ligger någon annanstans, eller ja något sådant …

En gåta till:

En pojke har fem systrar och en bror. Hur många bröder har den ena systern?

Den var lika lätt. 😊

Den klarade jag också. 😄🍀

Dag 24

Gå en extra våning eller låt bli att ta hissen en dag

Idag ska vi röra på oss igen. 🙂

Allt för att lagom fysisk aktivitet är bra för hjärnan!

Jag tror själv inte att jag går upp på vinden eller så idag, men ett extra varv i trappan är inte otänkbart … 🙂 Alltid är det några julgrejer om inte annat som ska upp eller ner.

Ha en bra dag!

Jag gjorde en bravad igår. Gick upp ett steg på köksstegen för att nå en burk i köket.😀

Låta bli att ta hissen är kollossalt lätt för mig. Under en pärlträff i Stockholm bodde jag på åttonde våningen. Det blev bra motion eftersom jag inte åker hiss om jag inte blir tvingad.

Här har trillat ner något oönskat uppifrån så det blir nog till att få en del fysisk aktivitet, som jag gärna varit utan.

Sådant kallas ju pensionärsdödare, så jag får nog vara försiktig.

#130 Heja Maria! 👍 Fast ta det försiktigt med stegar, men det gör du säkert. ❤🤗
Jag har ingen stege, men det är för det är så lågt i tak. 😄

#131 Oönskat onödigt vitt här också … 🙂 Tänkte just på det att det kan nog bli sådan aktivitet …Var försiktig, som sagt! 🤗🌺

Oj, åttonde våningen, det var högt!

Har inga trappor att gå i men ska ut i snövädret för att ta mig till dagens aktivitet (och både imorgon och söndag ska jag ut och rida så blir gott om motion då).
Blir oavsett mer motion än igår när jag satt hemma och hade filmdag ;)

Springer många gånger per dag i trapp mellan övre och nedre våningarna. I förrådet finns det också trapp.

Dag 25

Håll ett av dagens möten stående

Enligt boken visar studier att stående möten ökar effektiviteten med 36 %! Förbränningen ökar också med 50 kalorier i timmen när man står på jobbet. Och om kroppen är i form ökar förutsättningarna för hjärnan att vara det. 🙂

Hur det än är med effektivitet och annat (det finns säkert många faktorer där och saker att ta hänsyn till) så är det bra att resa sig från stillasittande ibland. Skönt också!
Om vi inte har några möten idag att resa oss på (eller det skulle se för märkligt ut om bara en gör det 😁) så kan vi stå upp vid skärmen när vi i vanliga fall skulle suttit ned. Kanske blir det bra erfarenheter av det? Det får inte bli ännu en stress, utan bara positivt.

Lycka till!

När man har/gör köksjobb blir det både många steg och mycket stående

God Jul! 🍀🎄🌞🌸🤶🎅🌺

Idag blir dagens övning att fira jul på valfritt sätt. 🙂🎄 🎅🤶🌸 God mysig värmande julafton till er alla!

God Jul till er alla.

God jul 🧑‍🎄

#139 Så fina! 😍

God jul och god fortsättning!

Dag 26

Dagens övning blir en promenad i naturen! Det passar ju jättebra med lite avkoppling i det gröna/vita!

God fortsättning och lycka till!

Nja inte här - jättemycket snö, halt på vägen och snö som faller.

Fast om snöfallet slutar kanske jag kan testa broddarna jag fick i julklapp igår och halka ner till soptunnan med påsarna som det varit lax och fisk i. Normalt spars plastpåsar för att lämna till returen, men de här går inte att få bort lukten ur. Så de vill jag inte ha kvar inne och stinka i huset.

#142 😄

Bäst att ta det försiktigt i snö och halka!
Samma här, omväxlande snö, regn och hela tiden halt = ingen längre promenad. Det får bli en extra tur imorgon faktiskt. Ibland får man rätta sig efter omständigheterna.

Jag har varit ute i naturen så himla mycket senaste dagarna så för mig fick det bli tvärt om och jag hade en innedag idag (bortsett från att skotta utanför ytterdörren).

Dag 27

Gör ett IQ-test eller lös några gåtor

Att vara i naturen är alltid bra, så ta gärna ett extra varv ute idag också! Här skiner solen på det vita, så det är vackert. I natt är det fullmåne, så det är lite ljust då också.

Dagens övning enligt boken är att göra ett intelligenstest. Det finns många sådana att googla fram om ni vill göra ett sådant.

Annars tänkte jag föreslå att göra några kluriga gåtor. Här är en länk:

https://www.mabra.com/feelgood/gator-for-vuxna/7319690

Här en till:

https://xn--roligagtor-75a.se/tankenotter/

Lösa korsord går också bra, det är bra för hjärnan.

Ha en fortsatt fin helg och lycka till!

Korsord hänger jag med på🙂

Dag 28

Lös språkuppgifter som korsord, Wordfeud eller andra språkspel

Detta tränar flera områden i hjärnan och man använder både långtids- och korttidsminnesfunktioner.
Och så är det roligt, och det tror jag också spelar in!

Så bra, då kan vi fortsätta med korsord, sudoku och wordfeud! 😎

Korsord kör jag varje vecka, de flesta som kommer i min hand

Korsord är bra. Wordfeud spelar jag dagligen och har en ordapp som jag har kommit till över 29 000 banor.

#150 Vad är det för app?

"Word of wonders" heter den🙂 WoW

Har ni provat sudoku? (För att göra något nytt och få lite variation. 🙂)

Jag gör korsord någon gång, samt dagligen appar som Quizkampen, Wordbrain och så wordfeud förstås. Lite typ tetris lär också vara bra. 🙂

Words of wonders körde jag förut, men har för mig att jag blev irriterad på en del ord och slutade. 😁 Kanske ska börja igen.

#150 29 000 var inte illa, Maria! 💐

#153 Sudoku klarar jag inte. Inte ens de allra enklaste. Jag har testat så många gånger men det funkar inte alls.

Min man däremot är en fena på sudoku. Han brukar köpa tidningar med bara sudoku.
Han har Dyslexi och har svårare för bokstäver.

Jag fattar inte det där med Sudoko. Skulle vara kul om någon kan förklara det för mig.

https://sv.wikipedia.org/wiki/Sudoku

Avkoppling, aktiverar hjärnan, ger glädje att lyckas, enligt denna länk. 😎

https://www.kingsizemag.se/okategoriserat/darfor-ska-du-spela-sudoku-tre-anledningar-till-att-spela-sudoku

Så här gör man:

https://sudokutable.com/howtoplay/?lang=sv

Dag 29

Inga skärmar i sovrummet

Det här handlar om sömnen och hur viktig den är, bl.a. för hjärnans "städning" från avfallsämnen…

Kanske vi ska släppa skärmen redan några timmar innan läggdags, i alla fall just idag? 🙂

Det klarar jag. 🙂
Har nog aldrig använt skärm i sovrummet.

Inget för mig med tanke på att inget får mig att somna så fort som att försöka titta på youtube i sängen (speciellt en viss youtuber). Kommer knappt förbi introt på hans videor och jag slocknar helt (annars är det ljudbok som gäller för att jag ska kunna somna och det lyssnar jag också på via mobilen.
Utan någon form av distraktion så blir jag för rastlös och nervig för att ha en chans att somna.

Inga skärmar alls på övervåningen utom mobilen i sovrummet de morgnar när vi har tider att passa

Typiskt, jag missade gårdagens övning själv. 😁Tog med mig mobilen, fast jag hade tänkt läsa bok …

#158 Så bra, Maria! 🤗🌺

#159 Allt kan säkert vara individuellt och har du funnit ditt sätt som funkar för dig, så är det förstås bara bra!

#169 👍

Dag 30

Lös gåtan

Och så var det dag 30! Uppgiften är att lösa följande gåta:

Ett av de tre nedanstående orden hör inte ihop med de andra. Vilket ord?:

Texas, Georgia, Colorado, British Columbia, Alaska.

Här kan man tänka på olika sätt, både i kategorier och att vara flexibel. Huvudsaken det är roligt. Att trivas med och stimuleras av en uppgift är också bra för hjärnan.

Lycka till och ha en fin fredag! 🌟🌺❄🎈

Skriv gärna era svar här i tråden och hur ni resonerar.

Facit-svar kommer sedan.🙂😎

British Columbia hör till Kanada övriga till USA

#164 Rätt! 🏆🌺

Så har vi nått slutet på de 30 dagarnas hjärnträningsprogram. Först ett stort TACK till alla er som deltagit, läst, reflekterat och kommenterat i tråden! 🤗🍀💐
Jag hoppas ni haft roligt och funnit något tankeväckande, något som inspirerat, gett något nytt och att ni hittat något att fortsätta med! Det passar ju lite bra så här inför det nya året … 🙂

Ge gärna lite utvärdering här på slutet! Vad har gett er mest? Och vad saknar ni? Vad kommer ni att fortsätta med eller utveckla vidare?

.
🌸🎈🎵💐🍀💚🌺🌟🦉

Lite av mina egna tankar om övningsprogrammet.

Övningarna har varit ganska varierande. Vi finner sociala övningar, fysiska, hitta nya vägar, använda flera sinnen, att anta utmaningar och göra något vanligt på ett annorlunda sätt, lösa gåtor, språk …
Vad jag kommit på att jag saknar är musik. Musik är så bra för hjärnan! Dels att spela själv men även att lyssna! Och så är det känslomässigt bra. 🎵❤

Kultur över huvud taget skulle det vara mer av. Att rita, måla, handarbeta är också bra. Och att läsa böcker!

En sak till: Humor! Humor är viktigt och man borde få tillfälle att skratta glatt och hjärtligt flera gånger varje dag! 🙂😄

Vad jag själv fortsatt med efter programmet är t.ex. att göra saker medvetet med "fel" hand. 😁
Jag ska lösa fler gåtor och göra fler saker utan att anteckna i förväg,

Jag har lärt mig jättemycket i tråden🙂

Dessutom skrattar jag mycket. Min man är den roligaste jag vet 💕

Mycket intressant och många fina förslag i tråden.

#167 Bra sammanfattning

Skulle du kunna skriva en ny tråd med tex 14 dagars träningsråd till? Jag tycker dina ämnesförslag är bra att börja med.

Själv har jag börjat ta tag i alla "nästan färdiga" stickningar som har legat i flera år. Fixade tex klar en skön tröja där halsringningen skulle fixas. Blev jätteskön att ha nu när vi fått det så kallt.

Har en kofta på G som bara ska monteras och fixas till halsringningen

#168 Tack Maria, roligt att höra! 🌺🤗
Underbart att du har roligt och skrattar hemma! 🙂

#169 Tack för responsen, Emo, roligt att du har följt tråden och även hittat något intressant! 🌸🍀🤗

#170 Tack Torparmor för dina ord och att du följt tråden! 🌸🎈🌺
Härligt med ditt handarbete! (Jag funderar på detsamma, att ta tag i sådant som blivit liggande …)

Jag funderade faktiskt på det, att göra en ny "träningstråd". 🙂 Det blir en nästa år!